痰湿体质的人在食疗上应以健脾、化痰、除湿为主。以下是一些建议：
1. 薏苡仁：具有健脾除湿、利尿消肿的功效，可以煮粥或煲汤食用。
2. 红小豆：有利尿消肿、健脾化湿的作用，可以与薏苡仁一起煮粥或煲汤。
3. 茯苓：具有健脾利湿、宁心安神的功效，可以与红枣、薏苡仁一起煮粥或煲汤。
4. 玉米：具有利尿、消肿、健脾除湿的作用，可以煮玉米汤或煲玉米粥。
5. 冬瓜：有利尿消肿、清热解毒的功效，可以煲冬瓜汤或煮冬瓜粥。
6. 苹果：具有健脾益胃、生津止渴的作用，可以榨苹果汁或煮苹果水。
7. 柚子：具有理气化痰、润肺止咳的功效，可以食用柚子肉或喝柚子茶。
8. 蜂蜜：具有润肺止咳、清热解毒的作用，可以泡蜂蜜水饮用。
9. 绿茶：具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以泡茶饮用。
10. 芹菜：具有利尿消肿、降血压的作用，可以炒芹菜或榨芹菜汁。
需要注意的是，痰湿体质的人应避免食用油腻、甜食、生冷、辛辣等食物，以免加重痰湿症状。同时，食疗只是辅助调理体质的方法，如有明显症状，建议及时就医。
