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[保健养生]不同体质 怎么调? [8P] [复制链接]

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中医里常讲阴虚火旺、气虚体质、气虚体质,但是你真的了解自己是哪一种体质吗?了解该如何调理自己的身体吗?不同的体质所带来的不同的疾病问题,仅仅依靠西药是无法治疗的,需要通过中医或食疗方法进行调理。

  下面小编将和大家一同来了解中医里的不同体质,以及如何通过食疗方法来调理。

  阴阳的区别

  在中医理论中阴分的作用主要是滋润濡养身体和各个组织,同时起到制约阳气的作用,这样可以让身体的阴阳平衡。而阳气的作用主要起到温暖身体,制约阴气。一但阴阳失衡那么身体也容易不健康。



  阴虚火旺

  阴虚火旺又属于虚火一类,多由于阴液耗损,无法制约阳气而导致的上火现象。常常表现为夜间和午后身体发热、潮热,尤其手心和颧骨容易潮热,并伴随心烦、失眠、多梦、盗汗、咽干、大便干结和小便黄等现象。甚至出现口舌生疮的现象。

  现在是夏季很容易因为出汗多而导致阴虚火旺的现象出现,而针对阴虚火旺也是有调理方法的,主要以滋阴泻火为原则,可以选择的食物有地黄、百合、山药、银耳、鸭肉、冬瓜和苦瓜等。

  阳虚体质

  阳虚体质多数是因为先天不足所造成的,一般寒湿之邪入侵、吃过冷食物、思虑过度等都会引起阳虚,而阳气虚,体内的阴寒则偏盛。常常出现面色苍白、说话声音小、畏寒,甚至会出现肢体浮肿等现象。

  同时不同脏器的阳虚体质还表现出不同的症状,如心阳虚则会出现心悸、心慌、失眠多梦、心神不灵。针对这种现象可以服用肉桂、甘草、生姜和黄芪等中药材进行调理。



  脾阳虚会表现为大便稀薄、肚子寒冷、舌边有齿痕等现象,需要利用温中健胃的食物进行调理,如干姜、党参和白术等。

  肾阳虚主要表现为腰酸背痛、四肢寒冷、尿频和五更泻等现象,针对肾阳虚只需要温补肾阳即可,如可以食用杜仲、菟丝子、当归、枸杞等。

  另外,在中医看来动则生阳,经常进行体育锻炼也有利于阳气的生发,改善阳虚体质。

  气郁体质

  中医认为气郁体质主要和个人的性格有关,气是人体的生命和与运动的根本物质,而气郁多是由于长期忧虑、郁闷、心情不畅等引起的,长期的气郁会导致人体的血液循环不畅而影响健康。

  气郁体质常常表现为消瘦或偏胖、面色暗淡、容易发怒、小腹痛、月经不调、胃中泛酸、乳房痛等问题。



  针对气郁体质调节方法有两种,其一从心理方面进行调理,如多与外界沟通、参加社会和机体活动、经常看喜剧和对阅读等等。

  其二从饮食上进行调节,气郁体质的会也有气机郁结不畅的现象,可以利用食物进行理气解郁、调理脾胃功能等,如食用大麦茶、高粱、刀豆、苦瓜、玫瑰等。而同时要少吃收敛的食物,如乌梅、南瓜、石榴和酸枣等。

  血瘀体质

  血瘀体质的出现是因为脏腑功能的失调,导致体内的血液运输不畅、或出血不能消散等。一般心情不畅、寒冷入侵、年龄体衰、久病不愈等情况下会出现血瘀体质。

  血瘀体质常常表现为面色晦暗、皮肤粗糙甚至呈现褐色、色斑、嘴唇暗淡等情况。同时如果血瘀于肺,则会的出现咳嗽、胸痛、其常和心悸不宁等现象。

    血瘀于心,则会出现肩背痛、口唇呈现紫色现象;血瘀于胃,则会出现胃痛、便血或吐血等问题。

  针对血瘀体质可以进行饮食调理和运动调理,在饮食方面可以多食用补血补气的食物,以起到促进身体血液循环的作用,如羊肉、红糖、黄酒、葡萄酒等。



  在运动方面可以根据自身情况参加一些锻炼,这样有利于心脏的血脉的活动,如可进行舞蹈、气功、体操等。

  另外,血瘀体质的人群还可以进行中医调养,如进行按摩、刮痧、拔罐和推拿等方法,同样可以促进血液的循环,推动气血的运行。

  每个人的体质都是不同的,受到先天、饮食、环境和心情等因素的影响。当身体阴阳失调,那么疾病也就容易出现。上文我们简单的给大家介绍了调理自身体质的方法,希望通过这里的了解对你的健康有所帮助,并能积极面对的自身问题,积极调理。





2 如何地补气


看中医时总听说心气虚、肺气虚、气血不足到等名词,那么让我们困扰的“气”是什么呢?肯定不是指简单的空气,想要更多的了解中医里的“气”请继续向下看!

  什么是“气”

  现代对气的解释是流动的信息、能量、物质三者的结合体,而在中医看来气是天地万物的根源也是维持生命活动最基本的物质,

  中医将气的运动称为气机,运动方式分为四类即:升、降、出和入。它流动在身体的各个脏腑、经络、组织和器官中。



  而气的来源则分为三种,其一是先天父母所给予的,中医称之为先天精气,主要藏在肾脏中,这也是称肾为先天之本的原因;其二是后天身体所获得的,即通过脾胃吸收食物营养所获得,主要在脾胃中,所以脾胃又为后天之本;其三是通过呼吸所获得,定位在呼吸系统中。

  那么气只有一种吗?答案当然是否定的,其还因为作用的不同而有不同的分类。

  “气”的分类和作用

  元气,“元”指的是开始、第一和大的意识,而元气则指的是生命的根本,决定着生命的全部,也可以说是生命的指标。能够促进人体的生长,推动和调控身体各个脏腑、器官、经络等生理活动。

  宗气,在《灵枢·邪客》里提到宗气主要有帮助肺呼吸和心脏的血液运行,凡是语言、声音和呼吸能力的强弱都和宗气有关。

  营气,营气又被看作是营养物质,包括现代所说的六大营养元素:蛋白质、维生素、脂肪、糖、氨基酸和微量元素等。存在于血脉中,起到营养全身的作用,所以又被称为荣气。

  卫气,来自于后天的食物和呼吸,但和营气相对,在血脉之外,具有保护和保卫的作用,卫气足可增强身体抵抗力,并调控身体的温度和汗液的排泄。



  这些气综合起到主要起到五个作用:推动作用,即促进身体发育,血液生成、循环,人体的排泄;温煦作用,即温暖身体、御寒;防御作用,即保护身体减少疾病的入侵;固摄作用,即防止人体的血液、津液等物质无故的流失;气化作用,即维持人体的新陈代谢,促进各种营养物质之间的转换。

  “气”虚会怎么样

  上文已经提到气的来源和作用,当来源不足、身体受损,自然会出现气虚问题。如先天不足、衰老、营养不良、疾病、久病不愈、重大手术以及过度疲惫等。

  气虚常常表现为亚健康的状态,如出现身体虚弱、乏力、面色苍白、精神不济、头晕、畏寒、说话声音小、气喘等等。所以,补气也是在调理身体的亚健康。

  如何补“气”

  1.饮食补气

  针对瘦弱、多病、营养不良等气虚患者,可以选择一些补气的中药材和食材如人参、黄芪、西洋参、甘草、桂圆、阿胶、小米、山药、枸杞等。



  2.运动补气

  中医讲久卧伤气,缺乏运动也会伤及气血,出现气虚、气机不畅、气血流动停滞、血液循环差等问题。通过适度的运动,做到劳逸结合,可以推动气的运行,同时促进气的产生。

  所以,补气是在维护身体的健康,而且气是维持生命不可或缺的物质,通过这里了解,你知道“气”是什么了吗?

  3.补气食谱

  中医常讲气血不分家,气虚的人群不仅要注意补气,还需要注意补血。此时除了通过保健药材之外,还要注意通过食物搭配进补。

  首先,推荐老鸭汤,利用老鸭、香菇、红枣、枸杞和当归等一同煲汤,既能补气也很能补血。

  其次,鲫鱼汤,用鲫鱼、当归、黄芪等一同煲汤,既可补气血又可以促进乳汁分泌。

  再有,推荐干果汤,即利用桂圆、葡萄干、红枣、无花果、花旗参等食物一听煲煮甜汤,可以滋阴补气。



  另外,补气活血还可以通过按摩的方式达到,通过按摩头部、面部、脚部和背后,可以散瘀活血。同时,拔罐、刮痧和泡脚等方式也有利于身体气血的运行,改善气血体弱问题。

  结语:我们常常听中医说气血、血虚、气血不足等话题,但是却不了解气是什么,那么这样就对身体的健康状况不能及时了解。通过上文我们了解到气是维持生命的基础物质,并且不同的气在身体内起到不同的作用。同时我们还提及了气虚症状和补气方法,希望通过这里的了解对你的健康有所帮助

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只看该作者 沙发  发表于: 01-31
不同体质的调理需要根据具体的体质类型来进行。以下是几种常见体质的调理方法:

1. 阳虚体质:阳虚体质表现为怕冷、手脚冰凉、易感冒等。调理方法包括多晒太阳、多运动、保暖、饮食上可多吃温热性食物,如生姜、羊肉、牛肉等。

2. 阴虚体质:阴虚体质表现为口干舌燥、皮肤干燥、易上火等。调理方法包括保持室内空气湿润、多喝水、避免辛辣食物,可食用梨、银耳、蜂蜜等滋阴润燥的食物。

3. 气虚体质:气虚体质表现为乏力、易疲劳、易感冒等。调理方法包括适量运动、保持充足睡眠、饮食上可多吃补气的食物,如黄芪、党参、糯米等。

4. 血瘀体质:血瘀体质表现为面色晦暗、皮肤有瘀斑、痛经等。调理方法包括保持心情舒畅、适量运动、饮食上可多吃活血化瘀的食物,如山楂、黑木耳、红糖等。

5. 痰湿体质:痰湿体质表现为肥胖、乏力、口淡无味等。调理方法包括控制饮食、适量运动、避免油腻、甜食和生冷食物,可多吃薏米、冬瓜、荷叶等健脾化湿的食物。

6. 湿热体质:湿热体质表现为口苦口臭、皮肤油腻、易长痘等。调理方法包括保持室内空气流通、避免潮湿环境、饮食上避免油腻、辛辣食物,可多吃绿豆、黄瓜、苦瓜等清热利湿的食物。

需要注意的是,不同体质的人在调理时要根据自己的具体情况来选择适合的方法,必要时可以请教中医师。同时,调理过程需要持续一段时间才能看到效果,要有耐心。
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