[健康饮食]一通便，二养胃，三强免疫，人称“便通专家”！换个花样，真解馋 [10P] [复制链接]

冬季的食物选择

随着四季的更替，每个季节都有不同的食物供应。冬季是吃根菜的季节，如红薯、土豆、山药等，但我最喜欢的是芋头。芋头作为冬季的食材，其层层皮薄、内里糯软的特点，让人爱不释手。苏轼曾经形容芋头：“香似龙涎仍酽白，味如牛乳更全清。”它的绵、软、糯、粘、香五个特点，不论是咸食还是甜食都可以很好地融合，无论怎么做都是美味可口的。冬季正是芋头大量上市的时候，我们可以多吃一些芋头，补充能量，达到保暖的效果。

芋头不仅口感绵软好吃，还有很多的食疗优点。首先，芋头味甘辛、性平，是一款非常好的健脾胃食材。它可以帮助消化，促进食欲，缓解胃部不适。其次，芋头属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进肠道蠕动，缓解排便困难，减少便秘的发生。此外，芋头还是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、钙、镁、胡萝卜素、维生素等多种营养物质，常吃芋头有助于强健骨骼，调节人体免疫力，增强抵抗力，提升健康水平。

芋头饼的制作方法

想要在冬天寻找一份能治愈心灵的美食，芋头饼无疑是绝佳的选择。下面我将为大家介绍芋头饼的制作方法。

材料准备：

1、香菇：将干香菇用温水泡软后挤去水分，切成小丁备用。

2、芹菜、胡萝卜、葱花：准备适量，切成小丁备用。

3、猪肉：将猪肉洗净，切成小丁备用。

4、芋头：选用小芋头，洗净后蒸熟，剥皮后捏成细腻的芋泥。

5.面团：盐3克，糯米粉500克，粘米粉200克，搅拌均匀后加入芋泥揉成团。

制作步骤：

1.炒馅儿：在热锅中加入油，爆炒葱姜蒜，然后加入猪肉丁翻炒至变色。

2.加入香菇、胡萝卜、芹菜继续炒，加入适量的调料，如盐、糖、鸡精、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉等，炒匀后加入香菇水焖煮片刻。

3.制作饼胚：将面团分割成小剂子，搓圆后压扁，包入肉馅儿，压平后在表面刷上清水，裹上一层白芝麻。

4.烙饼：预热电饼铛，刷上油后放入饼胚，先煎一面至微微焦黄，再翻另一面煎熟即可。

此时，芋头饼就做好了，外皮金黄酥脆，内里香软可口。此美食除了糯米粉的助力，还有芋头的柔软和芝麻的香气。建议在制作时选择小芋头，口感更佳。而且，馅儿中的干香菇是独特的关键调料，带来浓郁的香味，其他食材和新鲜香菇无法替代。同时，糯米粉搭配粘米粉揉面制作的饼，不仅不会粘牙，而且口感柔软。

总结

冬季是吃根菜的季节，芋头作为其中的代表之一，具有绵软、糯粘、香气扑鼻的特点，非常适合冬季进补食用。芋头味甘辛、性平，对健脾胃有很好的作用。此外，芋头还富含膳食纤维、蛋白质、钙、镁、胡萝卜素、维生素等营养物质，常吃有助于强健骨骼，调节免疫力。

制作芋头饼的过程步骤简单易行，口感绵软，香气四溢。选择高质量的香菇是关键，味道更加浓郁，让整道菜品更具风味。同时，搭配糯米粉和粘米粉制作的饼底，既不会过于黏牙，又能保持饼的柔软口感。

总之，冬季吃芋头饼是一种美味可口的选择，它不仅能满足口腹之欲，还具有丰富的营养价值，对身体健康有益。大家不妨在冬季多吃一些芋头，享受其独特的风味和营养益处。