建议可以尝试缓解胃胀和肚子鼓的问题：
1. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助消化系统正常运作。
2. 适当运动：进行适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3. 饮食调整：避免过度食用油腻、辛辣、高纤维和易产生气体的食物，如豆类、洋葱、辣椒、碳酸饮料等。增加蔬菜和水果的摄入。
4. 分餐制：尽量每餐少吃多餐，避免一次性进食过多。
5. 保持良好的消化系统健康：定期服用益生菌和消化酶，以帮助改善肠胃功能。
6. 保持良好的姿势：避免弯腰驼背，保持脊柱自然曲线，有助于肠胃正常蠕动。
7. 适当按摩：轻轻按摩肚子，顺时针方向，可以帮助肠胃排气。
如果以上方法无法缓解症状，建议咨询医生进行进一步检查。
