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传统铁锅炒食物 会更香还能补铁?[6P]
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传统铁锅炒食物 会更香还能补铁?[6P]
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发表于: 01-16
随着社会的发展,很多老一辈人用的生活用品都被淘汰掉了。比如说煤气罐、火炉和缝纫机等等。但有一种厨具,一直到现在都非常受欢迎,依然是很多人的优先选择,它就是铁锅。
很多爱看美食节目的人也会发现,一些饭店的大厨都会用铁锅炒菜,似乎只有用它们才能炒出美味的佳肴。而且不少人都会觉得用铁锅更健康,因为铁锅是铁制成的,常用它炒菜就可以起到补铁的作用,预防贫血的发生。
那么铁锅真的有那么好吗?爆炸营养课堂的营养师告诉大家,炒菜也许会更香,但想靠铁锅补铁,就非常不靠谱了:
理论上来说,因为烹调中的一些风味物质是在炒菜高温下发生氧化反应而形成的。铁会促进氧化,而不锈钢的作用差一些,陶瓷锅和砂锅则没有这种作用,所以说铁锅炒菜会更香,是有一定道理的。
但这个“增香”的效果比较有限,而且烹饪菜肴这件事,受到厨具、食材和烹饪手法等多方面的影响。所以铁锅对于口感的影响,其实并不是很大。
而很多人觉得,用铁锅炒菜的途中,多多少少会让铁元素附在菜上面,自然也就能起到补铁的效果。这也有一定的道理,但不少人都忽略了一个问题:
先不说有多少铁能到菜里,这种铁元素其实是三价铁。也就是所谓的非血红素铁,人体对其的吸收率非常差,所以就基本起不到什么补血的作用。
此外,爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家,铁锅很容易生锈。而有些家庭主妇觉得铁锈吃了就能补铁,就干脆不去好好洗掉它们了,直接用来炒菜。
但实际上,如果人体吃进了大量的铁锈,前面提到过,补铁的效果其实很差,但却很容易对人体肝脏产生伤害。
总而言之,铁锅确实可能会让炒菜更香,但想靠它去补铁是不现实的。而如果您特别钟情铁锅,这里给大家提两个建议:
其一要尽量购买不容易生锈、少油烟、不粘效果更好的铁锅。其二是一定要做好铁锅的保养,这一点非常重要。铁锅不同于其他的不锈钢锅和陶瓷锅等,买回家要“开锅”,平时要“养锅”,这样才能让炒出的菜更好吃,而且能更好的避免出现生锈的现象。
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沙发
发表于: 01-16
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是的,传统铁锅炒食物会更香,还能补铁。
1. 更香:传统铁锅的热量分布均匀,能够更好地保持食材的原汁原味,使炒出来的食物更香。
2. 补铁:铁锅在烹饪过程中会释放出微量的铁元素,这些铁元素可以被人体吸收,从而起到补铁的作用。尤其是对于缺铁性贫血的人来说,使用铁锅烹饪是一种非常有效的补铁方法。
但是需要注意的是,铁锅在使用过程中需要避免酸性食物,因为酸性食物会加速铁锅的氧化,导致铁锅生锈。同时,铁锅在清洗时也需要注意,不要使用硬质的清洁工具,以免刮伤铁锅表面。
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