[健康饮食]“冬季第一滋补”，我家三轮车往家拉，润肠通便又败火，老少皆宜 [10P] [复制链接]

冬天是一个容易上火的季节，而大白菜作为冬季的“第一滋补菜”，不仅可以润肠通便，还可以清火降火，适合老少皆宜的食材。今天，我要和大家分享一下关于大白菜的营养价值和两道美味的烹饪方法。

大白菜的丰富营养价值

大白菜被誉为“菜中之王”，不仅价格实惠、易于获取，而且营养价值丰富。它富含膳食纤维、维生素C、维生素K、维生素B等多种维生素和矿物质，具有抗氧化、减肥、润肤等多种功效。

首先，大白菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有效预防便秘问题。对于那些容易便秘的人来说，多吃大白菜可以起到润肠通便的作用。

其次，大白菜富含的维生素C和维生素K可以增强免疫力、促进血液循环，对于预防和缓解感冒、病毒性感染等疾病有一定的帮助。而且，维生素C还可以促进肌肤的新陈代谢，令肌肤更加光滑细腻。

此外，大白菜还含有丰富的钙、铁、镁等矿物质，有助于骨骼生长发育、补血养血，对于预防贫血、骨质疏松等疾病有一定的效果。

总之，大白菜不仅价格亲民，而且味道鲜美、营养丰富，是一种非常适合冬季食用的蔬菜。

美味食谱分享

1、白菜炖豆腐

材料：大白菜一棵、老豆腐一块、五花肉适量、红薯粉条一小把、调料包括：生抽、葱姜、干辣椒段、八角、盐、蚝油、鸡精。

具体做法：

1）将大白菜拆叶、拆帮，清洗干净；

2）将豆腐切成薄片，五花肉切成小片；

3）将红薯粉条用热水泡软后冲洗干净；

4）平底锅加热，煎豆腐片至金黄色；

5）热锅加油，炒五花肉至微焦，加入葱姜、干辣椒段、八角炒香；

6）加入白菜帮翻炒均匀后，再加入白菜叶子继续翻炒；

7）加入煎好的豆腐和红薯粉条翻炒均匀；

8）加入适量的开水、十三香炖煮五分钟左右；

9）加入盐、蚝油搅拌均匀，继续炖煮四五分钟；

10）最后加入鸡精搅拌均匀，出锅食用。

2、凉拌白菜丝

材料：大白菜帮适量、豆皮一块、青红辣椒适量、大蒜适量、调料包括：食盐、鸡精、白糖、白醋、食用油。

具体做法：

1）将大白菜帮切成细丝，放入冷水中浸泡20分钟；

2）将豆皮焯水至熟透后切成细丝备用；

3）将青红辣椒切成丝，大蒜拍扁切成蒜末备用；

4）将食盐、鸡精、白糖、白醋和食用油混合成调味料；

5）将浸泡好的白菜帮控干水分，与豆皮丝、调制好的料汁一起拌匀；

6）装盘即可食用。

这两道美味的白菜菜品，一道热腾腾的白菜炖豆腐，一道清脆爽口的凉拌白菜丝，都可以在冬季给我们带来不一样的味觉享受。

总结

经过对大白菜的介绍和两道美味菜谱的分享，可以说大白菜确实是冬季最佳的滋补食材之一。它不仅具有丰富的营养价值，还有多种烹饪方式可以选择。我们可以根据个人口味和喜好，将大白菜与其他食材进行搭配，创造出更多美味的菜肴。

同时，大白菜具有较高的可贮存性，可以将其囤积起来，作为冬季的补益食材。无论是炖汤、煮面还是烹饪其他菜肴，大白菜都是一种非常实用的蔬菜选择。

希望以上的介绍和食谱分享能够对大家在冬季选择滋补食材和烹饪美食有所帮助。大家可以根据自己的口味和喜好进行创新和改良，制作出更多美味健康的大白菜菜肴。祝大家享受美食，过一个温暖健康的冬季！