女人养生要巧对时，首先要遵循自然规律，顺应四季变化，合理安排饮食起居。以下是一些建议：
1. 春季养生：春季是万物复苏的季节，人体阳气逐渐生发。饮食上应选择清淡、新鲜、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。适当增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、蛋类等。保持良好的睡眠，适当运动，如散步、太极拳等。
2. 夏季养生：夏季炎热，人体阳气旺盛，新陈代谢加快。饮食上应选择清凉、易消化的食物，如蔬菜、水果、绿豆汤等。避免油腻、辛辣、高热量的食物。注意补充水分，保持充足的睡眠，避免熬夜。夏季适合游泳、早晚散步等运动。
3. 秋季养生：秋季是收获的季节，人体阳气逐渐收敛。饮食上应选择滋阴、润燥的食物，如梨、百合、蜂蜜等。适当增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、蛋类等。保持良好的睡眠，适当运动，如散步、瑜伽等。
4. 冬季养生：冬季寒冷，人体阳气收藏，新陈代谢减慢。饮食上应选择温热、富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、坚果等。避免生冷、油腻、辛辣的食物。注意保暖，保持充足的睡眠，避免熬夜。冬季适合进行室内运动，如瑜伽、健身操等。
此外，女性养生还需注意以下几点：
1. 保持心情愉悦：心情愉悦有助于调节内分泌，保持身心健康。
2. 合理安排作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，保持皮肤光泽。
3. 饮食平衡：保证摄入足够的营养素，避免偏食、挑食，保持饮食平衡。
4. 适量运动：适当的运动有助于提高身体免疫力，保持身材，提高睡眠质量。
5. 注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免感染，预防妇科疾病。
6. 定期体检：定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现和处理问题。
