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[保健养生]高血压症 原来还有 非药治疗 [29P] [复制链接]

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在线天人地

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-31
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砂锅吊子 金币 +34 - 04-26
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天人地
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-31
高血压症的非药物治疗包括以下几个方面:

1. 控制体重:肥胖是高血压的一个重要危险因素,通过减轻体重可以降低血压。

2. 运动:适量的有氧运动,如快走、游泳、骑车等,可以增强心肺功能,降低血压。

3. 控制饮食:减少高盐、高脂肪、高胆固醇的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入,有助于降低血压。

4. 戒烟限酒:烟草和酒精会损害心血管系统,增加高血压的风险,因此要尽量戒烟限酒。

5. 降低压力:长期的心理压力和紧张情绪会导致血压升高,通过适当的休息、放松、娱乐等方式可以降低压力。

6. 睡眠充足:睡眠不足会导致血压升高,因此要保证每天充足的睡眠时间。

以上非药物治疗方法需要长期坚持,对于严重的高血压症,还是需要药物治疗。
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砂锅吊子 金币 +8 - 04-26
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离线apt123

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只看该作者 板凳  发表于: 2023-12-31
这个方法很不错
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