1. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，有助于改善视力和眼部健康。
2. 番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，有助于维护眼睛健康。
3. 菠菜：菠菜富含维生素A、C和K以及铁、钙等矿物质，有助于保护眼睛和预防白内障。
4. 蓝莓：蓝莓富含天然抗氧化剂，有助于改善视力和预防眼部疾病。
5. 海鱼：海鱼富含omega-3脂肪酸，有助于保持眼睛健康和预防年龄相关性眼部疾病。
6. 坚果：坚果富含维生素E和Omega-3脂肪酸，有助于保护眼睛健康。
7. 红枣：红枣富含维生素A、C和铁等营养素，有助于改善视力和预防眼部疾病。
8. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维素和维生素B群等营养素，有助于改善眼部健康和预防白内障。
