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[保健养生]女人也会肾虚?痛经时 吃什么 ?[9P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-28
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-06) —
说起肾虚,好多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的,而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等,让肾虚越来越年轻化了,二三十岁肾虚的女人真不少。女性肾气不足,会在面部出现蝶形的淡黄,黄褐、斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调,还会有怕冷的状况。平时注意合理作息的同时,食补也要跟上,今天给大分享黑芝麻酱,和黑豆五谷糊的做法,平时多吃些黑色食物,对了补肾气也是大有好处的。
黑色水果富含维生素、硒、钙、锌等物质,促进新陈代谢,提高机体免疫力。如果在日常生活中经常食用,可以让你越吃越年轻。而且,黑色水果中富含的花青素、叶绿素等色素类物质具有很强的抗氧化能力。
三黑米糊:黑豆、黑米、黑芝麻、大米
这三款食材都是再普通不过了,天气冷了,平时早上用来打上一碗三黑米糊,营养又好吃,早上热乎乎的喝一碗还能保暖御寒。
黑芝麻有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软有较好的食疗保健作用。黑芝麻还能能加速人体的代谢功能,所以有延年益寿的作用。
黑芝麻花生酱原料:黑芝麻200克、花生150克、 核桃50克、 糖45克、 花生油40
趁着周末打上一罐,黑芝麻酱早上用来抹面包,相信家人都会喜欢。
黑芝麻、花生用烤箱180度,15分钟先烤熟,烤好的花生去掉外皮,搓皮这一步稍费一点点时间。油、糖、加所有烤好的原料放破壁机杯子里,这个糖量我感觉更合适,我喜欢甜一点,后来又加了10克糖,糖量根据喜欢来定吧。用磨粉程序打,刚开始转一会阻力比较大,转上一会,停机,会筷子把旁边原料的往中间推一下。打好装瓶就可了,随用随取很方便。
平日里大家都知道要多吃点粗粮,营养多对身体也有好处。其实坚果类的食物也是适当吃一些,特别是天气冷更要适量补充。核桃、花生、黑芝麻糊、最普通不过的几样食材,但黑色入肾,黑芝麻,黑豆。黑木耳平时也要多吃,因为这些食物含有蛋白质, 钙、磷、铁等矿物质,营养丰富,具有补气益肾,常吃木耳还有利于保持皮肤光滑。


2 痛经吃什么
榴莲
  在痛经的时候可以尝试吃一点榴莲,榴莲虽然对很多人来说味道有点难闻,但是它由于营养价值比较高,而且又是属于热性的水果,所以在痛经的时候吃一点效果是不错的。每次可以吃一个拳头大小的榴莲,不建议吃的太多了。
  苹果
  苹果中含有不少的类黄酮,这种天然的激素可以帮助调节女性的内分泌,从而达到缓解痛经的效果。另外苹果里面的维生素C和维生素E等含量也不少,更有果胶和钾元素,所以说常吃能让身体素质更好,以后不容易再痛经。
  山楂
  山楂这种水果平时我们几乎不怎么会吃,因为它实在是太酸了,多数情况下山楂都是被做成一些点心食用的。不过由于山楂具有良好的活血作用,能够让女性朋友体内的淤血更快的排出来,所以说在痛经的时候食用是非常合适的。
  桃仁
  桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用,所含脂肪油有润肠缓下作用,提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
  葡萄酒
  患有痛经的朋友在平时应该要注意休息,这个时候我们可以适当的饮用葡萄酒,我们要知道葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,它还具有比较好的散寒祛湿,活血通经功效;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经有缓解作用。
  当归
  当归是我们常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
  桑葚
  桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、痛经等。
 
  1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常
  子宫颈管狭窄会导致月经外流受阻,引起痛经;子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;若妇女子宫位置极度后屈或前屈,也可影响经血通畅而致痛经。
  2、子宫的不正常收缩
  虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同,但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛。
  3、遗传因素
  痛经的确是有遗传的,所以一般母亲有严重痛经,女儿也很可能面临同样的状况。
  4、内分泌因素
  月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高也可能引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量比正常妇女明显升高。
  5、妇科病
  如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。
  6、少女初潮
  少女初潮时由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
  剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。受到某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等也可能造成痛经。
 
  1、月经来潮前3~5天,避免进食油腻食物和口味过重的食物,要以利于消化吸收为主,每餐八分饱即可,避免吃生冷食品,避免对子宫造成刺激。
  2、月经来潮时,要避免进食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品,有助于缓解疼痛。
  3、月经来潮时,如果经血不多,可以适当喝些葡萄酒,对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用,还能够调节情绪,温阳补血。
  4、平时有痛经史的女性,要注意保持大便通畅,及时治疗便秘的毛病,平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-28
肾虚是一种常见的男性疾病,但女性也可能出现肾虚症状。肾虚可能导致腰膝酸软、头晕、失眠、耳鸣等症状。

痛经是许多女性在经期经常遇到的问题,痛经可能与肾虚有关。肾虚可能导致血液循环不畅,影响子宫的正常收缩,导致痛经。

以下是一些有助于缓解痛经的食物:

1. 红枣:红枣富含营养,有助于促进血液循环和调节内分泌,有助于缓解痛经。

2. 当归:当归是一种中草药,具有补血、调经的作用,有助于缓解痛经。

3. 桂圆:桂圆具有补心脾、益气血的作用,有助于缓解痛经。

4. 黑豆:黑豆富含蛋白质、维生素B和矿物质,有助于调节内分泌,缓解痛经。

5. 黑芝麻:黑芝麻富含多种营养物质,有助于促进血液循环,缓解痛经。

6. 山药:山药富含多种营养物质,有助于调节内分泌,缓解痛经。

7. 红枣糯米粥:将红枣和糯米一起煮成粥,有助于促进血液循环和调节内分泌,缓解痛经。

8. 花生:花生富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,有助于缓解痛经。

9. 葡萄干:葡萄干富含多种营养物质,有助于促进血液循环,缓解痛经。

10. 鸡肉:鸡肉富含蛋白质、维生素B和矿物质,有助于调节内分泌,缓解痛经。
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