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[保健养生]睡觉时尽量把脚露在外面,有啥作用?医生:经常失眠或与肝有关 [3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-12
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-06) —

夜深人静之时,屋外万籁寂静,屋内辗转反侧,漫漫长夜,想着别人睡得香甜,自己却迟迟无法入睡,这种煎熬实在让人难以忍受,最可怕的是第二天浑身疲乏,无精打采。长期如此,对人的身心都是莫大的折磨。

引起失眠的原因很复杂,通常与植物神经功能紊乱、夜间睡眠呼吸暂停综合征、焦虑抑郁等因素有关。

失眠,是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。中医又将失眠称为“不寐”,古代称为“目不暝”、“不得眠”等。

有人说,睡觉的时候尽量将脚露在外卖,有助于快速入睡,那么这是真的吗?

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?

1、调节体温

脚可以说是我们身体温度的遥控器,而睡觉时把脚露在外面,最大的作用其实是调节体温!

夏天天气热的时候,将脚露在外面,可以散热,如果脚盖在被子里,身体感觉发热,容易影响睡眠。

冬天泡脚也是同样的道理,通过热水浸泡双脚,可以促进血液循环,提高体温,让全身暖和起来。

我们都知道,脚部有较多的穴位和经络,连接着身体各个器官,如果天冷的时候露脚踝,就容易导致寒气进入身体,导致着凉,所以,冬天要注意手脚部分的保暖工作。

2、护肝脏

长期失眠不仅会影响睡眠质量,还会影响肝脏、大脑、肾脏等多个器官。

肝脏是身体中最大的解毒器官,它兼具解毒、储存血液、调节血液、分泌胆汁和蛋白等功能。

凌晨是给肝脏解毒排毒的黄金时期,把脚露在外面睡觉,可以降低体温,获得更好的睡眠体验,身体进入深度睡眠后,可以让肝脏更好地进行排毒,保护肝脏。

医生:经常失眠或与肝有关

首先,肝主疏泄,调节情志。肝功能出现异常时,情志调节就会出现障碍,导致失眠、多梦、易醒等问题。

其次,肝藏血,与心、肾等脏器紧密相连。当肝功能出现问题时,也会影响相邻器官功能,加重失眠问题。

此外,肝属木,与酸味、绿色等对应。当身体过于疲劳或摄入过多酸性食物时,也会影响肝功能,引发失眠。

总是失眠怎么办?

1、试试土方法

米醋泡脚:温水浸泡双脚,醋能够渗透足部表层皮肤,提高血红蛋白携带氧的能力,增强各系统的新陈代谢,从而使人体得到放松,消除疲劳。

柏树叶药枕:收集柏树叶,洗净晒干,撕成小片状装入内布袋子中,制作药枕,可起到镇静安眠的效果。

2、服用治疗失眠的中药

镇静安神养心的单味药:如如朱砂、磁石、龙骨、酸枣仁、石决明等;

方剂型的中药:如酸枣仁汤、归脾汤、半夏泻心汤等。

西药:苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、多塞平和食欲素受体拮抗剂等。

以上药物应该在医生的指导下服用,不要随意服用。

3、物理疗法

光照疗法、电磁疗法超声波疗法、音乐疗法、针灸、推拿等

4、心理和行为治疗

养成良好的睡眠习惯、睡前不要饮茶或含咖啡因的饮料、睡前2小时避免做剧烈的体育运动。


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