[健康饮食]冬天降温了，孩子多吃四菜四汤，补充营养增强体质，健康成长 [8P] [复制链接]

中国古语道：“食以养生，养生以食。”在这个降温的季节，对于孩子的营养补充显得尤为重要。四菜四汤的营养丰富，不仅可以增强体质，还有助于孩子健康成长。

一、山药香菇鸡腿汤

做法：

1. 前期准备：山药、香菇、鸡腿、姜片、枸杞。

2. 详细步骤：山药和香菇切块，与鸡腿一起炖煮，加入姜片和枸杞调味，煮至汤汁浓郁即可。

3. 营养价值：富含蛋白质及维生素，有助于增强免疫力及促进骨骼发育。

二、山药胡萝卜牛肉汤

做法：

1. 前期准备：山药、胡萝卜、牛肉、姜片、料酒。

2. 详细步骤：山药和胡萝卜切块，与牛肉一起炖煮，加入姜片和料酒慢炖数小时，使汤汁鲜美。

3. 营养价值：含有丰富蛋白质及多种维生素，有助于增强体力及促进消化。

三、白萝卜香菇炖鸡汤

做法：

1. 前期准备：白萝卜、香菇、鸡肉、枸杞、盐。

2. 详细步骤：白萝卜切片，与香菇、鸡肉一起炖煮，加入枸杞和盐调味，煮至肉熟汤鲜即可。

3. 营养价值：富含维生素C及膳食纤维，有助于增强免疫力及促进消化。

四、山药玉米排骨汤

做法：

1. 前期准备：山药、玉米、排骨、姜片、料酒。

2. 详细步骤：山药和玉米切块，与排骨一起炖煮，加入姜片和料酒慢炖至排骨入味即可。

3. 营养价值：含有丰富的蛋白质及矿物质，有助于增强骨骼健康及提高免疫力。

五、口蘑炒牛肉

做法：

1. 前期准备：口蘑、牛肉片、蒜末、生抽、料酒。

2. 详细步骤：口蘑和牛肉片炒熟，加入蒜末、生抽和料酒炒匀即可。

3. 营养价值：提供丰富蛋白质和微量元素，有助于增强肌肉及促进新陈代谢。

六、口蘑炒鸡胸肉

做法：

1. 前期准备：口蘑、鸡胸肉、葱姜蒜、生抽、淀粉。

2. 详细步骤：口蘑和鸡胸肉炒熟，加入葱姜蒜、生抽和淀粉调味，翻炒均匀即可。

3. 营养价值：富含蛋白质及微量元素，有助于增强身体代谢和提高免疫力。

七、娃娃菜蒸鸡腿肉

做法：

1. 前期准备：娃娃菜、鸡腿肉、料酒、葱姜、盐。

2. 详细步骤：娃娃菜铺底，鸡腿肉铺在上面，加入料酒、葱姜和盐蒸熟即可。

3. 营养价值：含有丰富的蛋白质及维生素，有助于增强骨骼及促进生长发育。

八、香菇蒸肉饼

做法：

1. 前期准备：香菇、猪肉末、葱姜、生抽、淀粉。

2. 详细步骤：香菇切碎与猪肉末拌匀，加入葱姜、生抽和淀粉搅拌成饼状，蒸熟即可。

3. 营养价值：富含蛋白质及多种维生素，有助于增强身体机能及促进消化吸收。

这四菜四汤以多样的食材和烹饪方式，丰富了孩子的饮食选择，不仅营养全面，而且能够帮助他们更好地增强体质，健康成长。希望每一道菜都能为孩子带来健康与快乐。