切换到宽版
  • 530阅读
  • 0回复

[保健养生]分享4道养胃秘方,比南瓜小米更有效,60岁后常吃,健脾养胃 [6P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线厨爹

UID: 546371

精华: 76
职务: 山庄英杰
级别: 化外仙道
 

发帖
69630
金币
14711
道行
5638
原创
799
奖券
5621
斑龄
3
道券
183
获奖
0
座驾
设备
SONY数码HD一体机 HDR--CX210E
摄影级
在线时间: 25467(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-11-15
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-06
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-06) —

随着时间的推移,我们都逐渐成为了生活的一部分,而随之而来的是对养胃健脾的更多关注。60岁以上的人群,由于身体功能逐渐衰退,对养胃的需求更为迫切。在营养丰富的食材中,山药猴头菇、地瓜和菠菜养胃方面被誉为冠军。这些食材所含的丰富营养成分,不仅有助于调理消化系统,增强体力,改善身体状况,对于60岁后的人群具有特殊的意义。本篇文章将。

养胃佳品:山药

山药,又称淮山,是一种营养丰富的食材,富含黏蛋白、膳食纤维和多种维生素矿物质,对于增强免疫力、调节血糖、促进消化都有益处。建议通过山药肉片汤的方式来食用山药。首先,将山药去皮,切成薄片备用。然后,准备炒香料,例如葱姜蒜,将其放入烧热适量的食用油中炒香。接下来,加入猪肉片或牛肉片快速翻炒至变色。然后,加入山药片,倒入适量清水,煮沸后撇去浮沫,转小火慢炖约20-30分钟至山药烂熟。最后,根据个人口味加入适量盐和少许料酒调味,煮匀即可。此道汤品不仅美味可口,而且温热营养丰富,是一道理想的山药养胃佳品。

营养丰富:猴头菇

猴头菇被誉为菇中之王,含有丰富的蛋白质维生素和微量元素,具有增强免疫力、调节血脂、滋阴润肺等功效。推荐通过猴头山药汤的方式来食用猴头菇。首先,将猴头菇洗净泡软切片备用。然后,烧热适量的食用油,放入姜片爆香。加入瘦肉或鸡肉快速翻炒至变色。接下来,倒入适量清水,放入猴头菇片和山药块,煮沸后转小火慢炖约30-40分钟,直至食材烂熟。最后,根据个人口味加入适量盐调味,即可食用。这道猴头花山药汤既营养又美味,山药的韧性与猴头菇的口感相得益彰,绝对是一道令人胃口大开的养胃佳品。

预防便秘:地瓜

地瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾、β-胡萝卜素等,对于促进肠道蠕动、预防便秘、维持消化道健康有益。推荐通过地瓜山药莲子羹的方式来食用地瓜。首先,将地瓜和山药去皮切成小块备用,莲子浸泡清水后沥干备用。然后,将莲子放入锅中,加入适量清水煮熟至莲子烂熟,捞出备用。接下来,锅中加水,放入地瓜和山药小块,用中小火煮至材料软烂。然后,用搅拌器将煮烂的地瓜山药搅打成泥状,然后加入冰糖,根据个人口味添加适量糖分。最后,将煮好的莲子放入汤中,煮一会儿使味道融合,即可食用。这款地瓜山药莲子羹既甜香美味,又富含营养,是一道健康的甜品。

补充铁元素:菠菜

菠菜是一种养胃的绝佳食材,富含铁元素和各种维生素,能够帮助补充营养、增强体力、促进血液循环。推荐通过清炒菠菜的方式来食用菠菜。首先,将菠菜洗净,切成段备用。然后,烧热适量的食用油,加入蒜蓉爆香。接下来,将菠菜放入锅中翻炒,待菠菜变软熟后,加入适量盐和鸡精调味,翻炒均匀即可。这道清炒菠菜不仅简单易做,而且颜色翠绿,口感鲜嫩,是一道适合长期食用的养胃佳品。

通过坚持食用山药猴头菇、地瓜和菠菜养胃食材,能够有效改善胃口不好、消化不良的情况,提高身体的养护能力,保持健康体魄。在进食过程中,还要注意细嚼慢咽,不要暴饮暴食,合理安排饮食结构。同时,适当运动,保持积极乐观的心态也是保持健康的重要因素。

1条评分金币+19
砂锅吊子 金币 +19 - 01-15
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个