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[医学知识]200万人研究发现:心跳快慢和寿命的关系,60岁后心率多少比较好[7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-02
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-06) —


一、200万人研究发现:心跳快慢与寿命长短相关
心率,其实就是人体每分钟的跳动次数。正常静止情况下,受年龄、疾病或生理因素影响,心率一般波动在每分钟60-100次,其中,年纪小的人心率要比年纪大的人快,女性也会比男性的要快。
相信有不少人都听说过这样的说法,“人一生的心跳是有数的,谁先跳完谁先走”,这个说法真的科学吗?
对此,台湾卫生研究院温启邦教授发表过相关研究报告,他从1994年开始收集了近200万次体检数据进行对比分析,发现正常心率在60-70次/分,每往上增加1次,预期寿命可能会缩短4个月左右。

他以10次为单位,在60-100+区间内依次划分等级,发现:
·70~80次这组人群,预期寿命平均缩短了3年;
·心率在80~90次人群中预期寿命平均缩短5年;
·90~100次这组人群更是缩短了8年;
·心率在100次以上的人群就缩的更多了,有13年。
也就是说,心率的增加确实会影响寿命。
四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇也表示心率快的人,心脏负荷也越大,最终影响寿命的长短。
此外还有研究发现,老年人中静息心率≥80次/分钟,痴呆风险会增加55%。《美国医学会杂志》还刊登过心率与心衰关系的一项研究,表示每分钟心率增快5次,会增加13%的心衰风险。

这样看来,“心率越快,寿命越短!”的说法也并非毫无道理。
二、心跳慢于这个数,也要警惕!
既然心跳过快会影响寿命,那是不是心跳越慢就能够活得越久呢?其实并不是。
心率低于60次/分就属于过缓。特别是低于45次/分很容易因“泵”血不足,造成血液流速放缓,导致全身器官供血不足,出现严重的头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应,长此以往还会有猝死的风险。

一般窦性心动过缓可以分为生理性的和病理性的因素,生理性原因多存在于运动员,因为训练要求,一般静息心率较低,总体保持在40-50次/分,这些属于生理性的因素,一般不需要特殊处理。
病理性原因又可以分为心源性和非心源性的,心源性因素好理解,大多和心脏疾病有关,这也是很多人误解的地方,认为只有心脏原因才会引起,但其实像颅内疾病、温度太低、甲状腺异常、高钾血症、缺氧...等非心源性因素也可能出现心动过缓。
所以心率在日常会波动也是很正常的,至于要不要就诊治疗,就要看有没有伴随一些强烈的并发症状,如头晕、乏力、晕眩等。

三、60岁后常吃4种“高硒菜”,保护心脏健康
近年来,一系列富硒产品因为对预防心血管疾病的功效,随着人们对心脏健康的重视,也引起了大众追捧。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授尹淑涛指出,硒元素是一种对人体健康必不可少的微量元素,此外,硒对维持心脑血管功能及预防相关疾病有明显作用。
但是有研究发现,每天摄入硒超过910μg ,就会出现中毒症状。所以,如何适量摄入,官方推荐最好从以下几种食物中获取:
1、海产品
各类海鲜,比如鱼、虾类、鲍鱼、扇贝、牡蛎等,都是富含硒的产品可以多吃。但如果是尿酸高的群体就不建议了,因为这类食品也属于高嘌呤食物,为了病情考虑,可以选择其他富含硒的食物。

2、巴西坚果
也叫巴西栗,是坚果中营养含量最丰富的,因此也有“坚果之王”一说,而且巴西坚果的硒含量也高,每100g就含有1917ug左右的硒。所以补硒也可以多吃这类坚果。
3、芦笋
芦笋除了含有丰富的维生素、铁元素外,硒元素含量也很高,此外还可以帮助部分疾病进行改善、预防,同时还有助便功效,对便秘患者很友好。
4、香菇
蘑菇也是富硒食物,研究指出蘑菇硒含量高达0.55ug/100g,也是不错的补硒食物来源。

补硒除了上述食补方法外,还有其他方式,但是最好先检查确定自己缺硒情况下,在进行额外补充,否则过量摄入也会导致不良反应。
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-02
喝多少酒吃多少肉打多少洞 也是有数的
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只看该作者 板凳  发表于: 2023-12-03
心跳快慢和寿命之间并没有直接的因果关系。然而,研究表明,较慢的心率可能有助于延长寿命。一项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究发现,与较快的心率相比,较慢的心率与较低的心血管疾病风险和更长的寿命相关。

对于60岁后的成年人来说,建议保持较慢的心率,以降低心血管疾病的风险。根据美国心脏协会的建议,60岁后的成年人应保持相对稳定的心率,最好在每分钟60-100次之间。如果您有心脏病或其他健康问题,请在医生的指导下调整心率目标。
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