1.鱼类:富含omega-3脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和三酰甘油，减少动脉粥样硬化的风险。
2.坚果:富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、纤维和维生素E,有助于降低血脂和血压。
3.红酒:适量饮用红酒能降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平。
4.豆类:富含植物蛋白质、纤维素和维生素B,有助于降低胆固醇和血糖。
5.洋葱:富含烯丙基硫化合物，能降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平。
6.大蒜:富含硫化物，可降低血液中的三酰甘油和胆固醇水平。
7.蓝莓:富含抗氧化剂，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。
8.绿茶:富含茶多酚，具有抗氧化和降脂作用。
9.燕麦:富含可溶性纤维，能降低血液中的胆固醇水平。
10.菠菜:富含叶酸和维生素C,能降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的风险。
