很多人得了糖尿病之后,变得什么都不敢吃,亚琪见过一位60多岁的大爷,查出血糖高了之后,稍微带点甜味的都不敢吃,孩子们给买的红枣,胡萝卜等都不吃,更别说什么水果。其实有一些水果很适合糖尿病人吃,有的还可以帮助降血糖,今天亚琪给大家分享3种糖尿病人可以放心吃的水果。
一,
“一天一苹果,医生远离我”,苹果应该是生活中我们最喜欢的水果之一了,这是因为苹果营养丰富,而且百无禁忌,大家都可以吃,当然糖尿病人也是可以吃苹果的。
苹果本身所含的糖分不算太高,有含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们调节体内的血糖水平,预防血糖忽高忽低,而且我们在吃苹果的时候,摄入的维生素、果胶和矿物质等也能帮助降低胆固醇,增加胆汁的排出量,减轻胰腺负担,对于防治糖尿病都有很大的好处,所以我们建议糖尿病人可以吃苹果,每次量不要太大,可以在两餐之间加上半个苹果。
二,
现在的季节石榴是最美味的,但是很多血糖高的病人不敢吃,因为石榴太甜。其实大可不必担心,因为石榴已经被证实,可以帮助糖尿病人降低血糖,特别是Ⅱ型糖尿病人。
石榴虽然很甜,也含有糖,但是石榴中的糖和抗氧化剂相结合,反而可以帮助降低血糖,帮助身体对抗自由基。而且新鲜的石榴汁可以让我们的胰腺更多的产生胰岛素β细胞,加上石榴中所含的抗氧化多酚,例如花青素等化合物,能够有效的控制Ⅱ型糖尿病的病情发展。所以我们建议糖尿病患者可以每天吃半个石榴,或者是喝上一杯新鲜的石榴汁。
三,
猕猴桃本身含糖低,而且存在大量的天然的糖醇类物质肌醇,这种物质可以帮助我们调节自身的糖代谢,另外猕猴桃含有一种成分,能够刺激我们体内的孤立细胞分泌胰岛素,很大程度上帮助降低血糖。
从另一方面说,猕猴桃含有丰富的维生素C和氨基酸,在增强免疫力的同时为身体补充大量的营养,且具有很好的健胃,消渴的作用,针对糖尿病人易口渴,易疲劳的特点,可以每天吃个猕猴桃改善身体状况,只是也要在两餐之间,作为加餐食用。
其实除了上面三种水果,糖尿病人可以吃的水果还有很多,只是不能再像正常人那样多吃,而是要少量少次的食用。糖尿病目前为止需要依靠药物来帮助代谢体内的糖分,但是平时也要做到饮食均衡,运动合理,还要保持愉快放松的心情,这些都有利于身体健康,防止病情的发展。