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[养生保健]常吃三黄护好胃 [11P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-11-12
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-11-16) —
胃被称为“人体加油站”——其储存食物、消化食物，能为全身脏腑器官提供营养。因此胃的好坏直接影响着身体健康、寿命长短。
而“十胃九病”，存在胃部疾病的人不少，胃病还极其难缠，总是反反复复，但若任其发展，又很可能会酿成严重后果……
胃从里到外虽然有四层防护——黏膜层、黏膜下层、肌层、浆膜层，看似强大，但却害怕七个字……

1
凉——伤胃气
正值夏季，为了降温，很多人喜食凉物，而中医表示，凉食很容易伤胃气。
胃要想将食物消化成食糜，需要一定的温度，若进食的是冰凉的食物，胃需要消耗更多能量，让其到达消化前的温度，增加了负担；
另外，寒凉的食物进入胃中，胃部的毛细血管遇冷急剧收缩，血管中血流减少，胃液分泌减少，可致使胃肠道功能紊乱，引起胃胀气、胃痛。
【青桔顺气茶】
做法：小青桔3枚（切开）、生姜3片、胖大海3枚，热水冲泡即可。胃寒严重的人可以姜多放一些，大便特别不通的时候胖大海可适当多放一些。
功效：温胃、行气、消食、通便

2
烫——胃粘膜受损
胃不仅怕凉，还怕烫。很多人在吃烫食时，只觉得嘴烫或舌头起泡，并不会觉得胃有什么不舒服。
但实际上，胃粘膜很娇嫩，只能耐受40℃的温度，粘膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致粘膜的异变，从而诱发胃癌。
因此，不管是吃还是喝，还是放温了再进口，温度在37℃左右为宜。
护膜茶——修复胃粘膜
【配方】白芨30g——生肌护膜；黄芪30g——托疮生肌
煎煮40分钟后代茶饮用，每天喝200毫升，对胃黏膜长期受损的人群有好处。

3
饱——胃功能减弱
胃是食物消化的核心器官，只要有食物进入，就需分泌胃酸，促进其消化，以便进入肠道。
而吃得越多、越杂，越难消化，胃的工作强度就越大。久而久之，胃内环境变差，动力减弱；
不仅如此，胃始终处于饱胀状态，胃粘膜不易得到修复机会，易产生胃部炎症，长期如此，胃糜烂、胃溃疡很可能就会随之而来。
建议：少吃坚硬等难以消化的食物，多咀嚼，吃饭吃到七分饱足以。

4
快——加重胃肠负担
随着生活节奏的加快，为了节约时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽，还没咀嚼几下就下咽了。
吃太快首先会让你吃的更多。因为吞咽太快，大脑不能及时发出“饱”的信号，导致吃太多，肠胃负担加重；
再加上胃部的消化液跟不上进食速度，就会导致食物堆积，造成消化不良。
若是食物的体积较大或较硬，容易产生较强的机械刺激，损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之可能加重病情，甚至引发癌变风险。
四顺汤：助消化，健脾胃
【配方】神曲36克、炒麦芽18克、甘草13.5克、草豆蔻13.5克、干姜9克。
以上材料磨成粉，每次取3克，饭前半小时冲饮，可以喝1个月，帮助消化的同时还健脾胃。

5
重——增加胃病机率
这里所说的重是指重口味，包括喜食辛辣、荤和腌制品。
虽然辣椒中的辣椒素能促进胃粘膜的修复，对胃起到一定的保护作用，但是重辣就会起到相反的效果，让肠胃产生烧灼感，易致胃食管反流和便秘问题；
油腻的食物很难消化，人体会自动分泌出更多的胃酸，因而增加胃部泛酸和肠胃炎的发生机率。
腌制品为了延长保质期往往会加入过量的盐，而食盐的渗透压较高，长期大量食用，易对胃粘膜直接造成伤害；
另外，腌制过程中，会生成亚硝酸盐，被人食用后，与胃中的蛋白质分解物结合，在酸性环境下，可能形成致癌物质亚硝胺。

蔬果中的维生素C、硫化物、类黄酮，可以阻止亚硝胺的产生。因此，在吃了腌制物后不妨喝点果蔬汁~
果蔬汁：辅助抑制亚硝胺
小油菜焯水后切段，猕猴桃、白色甜瓜去皮切块，将所有食材都放入搅拌机，加入两勺蜂蜜、300毫升清水后榨汁。
6
霉——诱发胃癌
霉变的食物中，可能会产生大量的黄曲霉素，其已被列为一级致癌物。
当一个人持续摄取少量黄曲霉毒素时，会引起生长障碍、慢性肝损伤、肝硬化等。此外，仅1mg/kg的剂量，就可以诱发肝癌、骨癌、胃癌等，一次性摄入20mg黄曲霉素直接致成年人死亡。
因此，霉变食物一定要丢了，别怕心疼。

7
烟酒——慢性胃炎
酒精中的乙醇会在胃中滞留，可使胃粘膜变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，进而引发胃痛、反酸等慢性浅表性胃炎症状。
酒的好兄弟“烟”，同样也会伤害胃，而最好的避免方法就是戒烟戒酒。
除了避免上述“敌人”，我们还要养成规律生活、三餐定时的好习惯，另外，还可以借助以下方式打响护“胃”战！

8
吃三“黄”、按两穴
巧护胃
1
南瓜
南瓜中含有类胡萝卜素，能转化成维生素A，保护黏膜；又富含果胶、膳食纤维，对胃粘膜有保护作用。
2
木瓜
木瓜中含有木瓜酥，可以帮助分解蛋白质，还可以促进蛋白质的吸收，对胃炎引起的消化不良、腹胀等均有改善作用。

3
玉米
玉米中含有大量的矿物质，是其他精细米面的3倍以上，有助于增强细胞活性，修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。但腹胀、消化不良等群体要控制好量。
4
腹哀穴
腹哀穴是足太阴脾经的穴位。经常按一按腹哀穴，有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。

5
神阙穴
神阙穴其实就是肚脐，处于我们腹部的中心，有和胃理肠的功效。
右手放在肚脐眼上，顺时针揉30-50下，早晚各做一次。
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妞妞乐乐 金币 +24 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2023-11-16
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-11-12
“常吃三黄护好胃”这句话说的很有道理。黄色的食物如黄豆、小米、玉米等，富含的维生素B2和膳食纤维，有助于保护胃黏膜，促进胃肠道蠕动，缓解便秘，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生率。此外，黄色食物还富含胡萝卜素，可以转化为维生素A,有助于保护胃黏膜细胞，增强胃黏膜的抵抗力。因此，我们应当适量食用黄色的食物，保持良好的饮食习惯，有助于保护胃部健康。
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