月经是我们生理上的循环周期，都是发生在一些具有生育能力的女性身上，每个女性朋友每个月都会经历一次月经期，月经期最短是三天，最长是七天甚至还要更久一些，每个女性在月经期间的机体免疫力都会下降，如果我们不注意的话就会导致很多种疾病的发生，伤害处于脆弱时期的身体，所以说女性朋友在月经期间有很多要注意的事情。
每个女人每月都会有月经期，而月经期间原本是女性新陈代谢并且排毒的大好机会。
可是往往有的时候我们总是会在这几天特别的难熬，而且也会特别不舒服，所以说，月经期间要注意的事项，我们一定要了解。
月经期间不要吃辣椒
有些女生就是一种辣妹子的性格，特别喜欢吃辣，小编自己就是喜欢吃辣的人之一。
一顿饭没有辣椒，那么根本就是食之无味，不管不顾的每顿餐饭都要有辣椒的存在，而且吃的还不少。
每天都会在饭菜里面放入很多辣椒，就算是自己炒菜，也要先放入辣椒爆锅。
虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，而且也能改变我们吃饭的口味，但是我们一定要知道，如果我们吃了辛辣的东西，那么对我们的身体是有一定的伤害的。
尤其是月经期间，特别不适合我们的身体排毒，所以就会导致肚子疼和痛经等状况。
辣椒是属于一种热性的食品，热性食品会影响经血情况，从而就会引起血量增多，血色鲜红，久而久之就会引起贫血。
所以说，女性朋友一定要注意，在月经期间，千万不要吃辣椒或者是其他辣的食物。
月经期间不要吃冷饭冷菜
很多女强人或者是上班族，在工作的时候往往就会错过吃饭的时间，等到终于忙完了，闲下来了想要吃饭的时候，饭菜已经凉了。
也有些人，天生就喜欢吃已经冷掉的饭菜，由于生活的压力还有时间不够，总是在中午回到家，把早上的剩饭剩菜直接盛在碗里就开始吃，然后又火急火燎的上班处理工作去了。
虽然这样节省了时间，但是已经冷掉的饭菜在我们的胃里是非常难以消化掉的，而且月经期间吃已经冷掉的饭菜，会引起痛经等很多令人难受的情况。
月经期间最好不要洗澡
很多人每天都要洗澡已经成为铁律。爱干净，卫生，所以就算是来了月经，也要每天坚持洗澡，如果是不洗澡，就会感觉到全身发痒，其实这完全就是心理原因作祟。
不管是月经第一天，还是最后一天，我们最好不要洗澡。因为这对我们的身体健康是有一定伤害，会让小腹受凉，引起很多不好的后果。
月经期间不要做剧烈运动
月经期间其实是可以做运动的，但是一定要做一些幅度比较小的有氧运动，千万不要做剧烈运动。
月经期间做剧烈运动对我们身体的损伤是非常大的，剧烈运动会引起腹内压增加，让腹部震动更为剧烈，时间长了就会引起月经不调，而且还可能会引起痛经以及经血过多或者是子宫位置改变。
如果在月经期间做剧烈运动，那么就会引发很多妇科病还有月经异常，原因就是由于剧烈运动会影响下丘脑功能，从而造成内分泌系统功能异常，影响我们身体激素的正常水平，从而就会干扰月经。
除此之外，卵巢破裂、剧烈运动、抓举重物和腹部挤压碰撞等都可以引起卵巢破裂。
月经期间进行剧烈运动，会让经血从子宫腔逆流入盆腔，随着经血内流的子宫内膜碎屑有可能会种植在卵巢上，从而形成囊肿。
所以说，经期还是不要进行剧烈运动为好，可以适当的进行一下慢跑、瑜伽，但是不要做打拳等比较剧烈的运动，而且一定要注意缩短锻炼的时间，放慢运动的速度，量力而行。
结语：女性在月经期间的身体是特别脆弱的，所以需要我们格外爱护，不要吃冷掉的饭菜，也不要进行剧烈运动，不要碰热性的食物，不要吃辣椒，最好不要洗澡，也不要让我们的小腹受到寒气的侵袭，好好爱护我们的身体健康，健康的身体是我们最大的资本。
2 痛经的危害
因为现代生活和工作的压力加大，女人痛经成了很普遍的事情。正是因为普遍，所以很多女性朋友并不把痛经放在心上，但痛经有时并不是一件小事，甚至它很可能是导致女性不孕的原因。那么今天我们就一起来了解一下痛经的危害，以及如何缓解痛经吧。
因痛经导致不孕的案例
很多女性朋友从初潮开始就有了痛经的毛病，其实痛经并不是一件正常的事情，它与女性自身的体质、隐藏疾病的病因都有着关联。
刘女士今年29岁，而她的痛经史，已经有十来年了。每次来“大姨妈”，都痛得连话都不愿意说，有几次严重时，只能请假在家卧床休息。结果，前几日去医院一检查，却被确诊为子宫内膜异位症。
在中国，女性不孕患者中，40%的原因都是子宫内膜异位症导致的，这种疾病最直接的表现就痛经，但平时门诊发现，很少有年轻女性有因为痛经到医院就诊的。
其实，虽然每个月都要经历一次这样的“涅槃”，但刘女士之前却从来没想过去医院。她妈妈年轻时也有痛经的毛病，她觉得是遗传，治不好的，而且周围小姐妹不少都有痛经的症状，只是没她这么严重，所以每次疼得直不起腰时，她就吃点止痛药，缓解下这“女人都要遭的罪”。
其实，从十八九岁起，她就特别想生个小孩，因为不少人告诉她，生完孩子，她每个月的痛经就好了。两年前，刘女士结婚后，生孩子计划正式启动，但两年过去，肚子还没有动静。
于是，她这才想到去医院检查，结果被确诊为子宫内膜异位症。医生说，刘女士的情况已经导致了卵巢有较为严重的巧克力囊肿，影响到了卵巢功能，想要孩子，可能只能通过试管婴儿了。
面对这样的结果，刘女士很后悔，医生告诉她，她的子宫内膜异位症发病可能有十来年了，每个月的痛经就是症状，如果早早就诊，卵巢功能可能就保住了。
子宫内膜异位症，顾名思义，子宫内膜细胞种植在不正常的位置而形成的一种女性常见妇科病，也就是说，内膜细胞本该生长在子宫内，但由于子宫腔通过输卵管和盆腔相通，内膜细胞“跑”到盆腔异位生长。
这种病的发病机理有很多说法，被普遍认可的一种是经血逆流，就是来月经时，大部分经血正常排出体外，但有小部分夹杂着脱落的子宫内膜碎片，逆流到了腹腔，长期下来，被“种植”在盆腔脏器表面。
像刘女士这样，内膜细胞被种植在卵巢上，伴随一次次月经，卵巢就会增大，形成内含陈旧性积血的囊肿，这种血多为粘稠褐色，所以被叫做巧克力囊肿。
囊肿慢慢侵蚀正常的卵巢，时间久了，卵巢功能就没有了，就会导致不孕，另外，内膜细胞被种植在输卵管，会影响输卵管的“拾卵”功能;种植在盆腔的，也有可能导致广泛的盆腔黏连，这些都有可能导致不孕，在不孕的女性患者中，有40%都是子宫内膜异位症导致的。
除了不孕，长期的子宫内膜异位症还会影响到神经系统，给生活带来不便，比如有长期持续性的盆腔痛等。另外，还有癌变的可能，比如卵巢癌等。
实际上，虽然子宫内膜异位症是一种较为常见的妇科病，但大多数患者发现时，一般都是发病十多年后。
有的是不孕时查出来的，有的是巧克力囊肿破裂引起剧痛发现的，还有检查其他妇科问题时被确诊的，这主要是因为子宫内膜异位症的主要表现症状就是痛经，但年轻女性对此并不重视，像刘女士一样，认为是正常现象。
其实，大多数的痛经都是子宫内膜异位症和子宫腺肌症引起的，子宫腺肌症也是一种能引起不孕的妇科病，所以，女孩子一旦有痛经，千万不能忍，一定及早就医，更不能擅自乱吃止痛药，这不能从根本上缓解病情。
对于痛经，有很多女性认为，只有在月经时疼得死去活来的才是痛经。有的女性只有在月经第一天腹痛，也要注意检查，还有的女性会表现为腰酸、小腹坠胀、放射到大腿根部疼痛、腹泻等，都算是痛经范畴。如果有这些症状，一定要及时到医院检查找出原因。
另外，如果月经不规则，月经后淋漓不净，也有可能是子宫内膜异位症的表现，应及早就医。
痛经的原因有哪些
1、工作压力大
长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。
2、精神紧张脾气大
很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。
3、作息时间不规律
白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
4、穿着“靓丽”
虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。
5、饮食习惯差
工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
6、内向孤僻
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。
7、嗜好酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。
常按4大穴位可缓解痛经
1、太冲穴
位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
2、三阴交穴
位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
3、血海穴
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
4、子宫穴
它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。
结语：月经是每一个育龄女性都要经历的事情，如果生理期内身体出现异常，那么女性朋友千万不能掉以轻心，及时到医院进行诊查，尽可能的将一切疾病扼杀在摇篮中。今天和大家了解了一下女性痛经的相关事项，希望今天的内容能够帮助到大家。
