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每个人的身体都不是百分之百健康的，所以在生活中多多少少会出现疾病现象。尤其是男人不注意保养，工作和生活压力大，这些都导致了他们容易出现疾病现象。自古中国的男人都会有肾虚的问题，但是男人不仅仅是肾虚一种情况，还会有多种虚弱体现。今天我们就一同来了解男人有哪5虚，又该如何调理。
一、脾虚
中医里面的脾和现代解剖学上的脾有着很大的区别，中医里面的脾为水谷运化的内脏，包括胰脏在内。脾虚则会出现腹泻、抵抗力不足、体质虚弱等表现。
现代男人之所以容易脾虚，多是因为过度应酬、饮食物无度、经常熬夜等造成。男人出现脾虚还容易出现食欲不佳、无力、呕吐、面色萎黄等现象。
男人调理脾虚要从两方面着手，首先是从生活习惯上着手，如避免饮食无度、暴饮暴食、熬夜和过度疲劳等。其次，可以利用食物进行调理，如红枣性温味甘，能补脾养血。还可以食用香菇，其对于脾虚造成的气血亏、食欲不振和脘腹胀满等具有很好的功效。
二、肺阴虚
肺阴虚又被称为肺阴亏损，男人之所以会出现肺阴虚多是由于吸烟、熬夜、过度劳累造成，出现了五志化火、燥邪犯肺。一般肺阴虚会有干咳无痰、痰少并粘稠、口干、咽干、声音嘶哑、午后潮热等现象。
调理肺阴虚需要同样要从两方面着手，一方面要注意戒烟酒、避免熬夜，这样可以减少津液耗损。另一方面，饮食上不宜肥甘肉厚，而是以清淡滋补为主，如食用百合、山药、薄荷、玉竹等，这一类食物都具有一定的滋阴养肺的作用，可缓解男人的肺阴虚。
三、肝阴虚
男人出现肝阴虚一般表现为头晕耳鸣、双目干涩、视力减退，同时还会出现口舌干燥、五心烦热和潮热盗汗等情况。男人出现肝阴虚主要是由三方面造成，其一是情志郁结，工作压力大，长期的抑郁或恼怒等都会造成肝脏疏泄功能失调，日久则化火，出现肝阴不足。其二，一些疾病也会导致肝阴不足，如风热、暑热等，热邪炽盛也会导致肝阴虚。其三，在中医看来肝肾同源，肾阴虚同样会导致人体肝阴虚。
肝阴虚的调理一方要戒酒，绝大部分的酒精是在肝脏的代谢的，酒也会伤肝。同时，辛辣和热性食物也不宜食用，如辣椒、大料等。
另一方面，肝阴虚可以食用一些滋阴润燥的食物，如鸭血、牛奶、桑葚、菠菜等。 四、肾虚
肾虚是男人最常见的问题，而肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚多是由于久病、先天不足和过度服用温燥的补品导致。一般会表现为腰膝酸软、失眠多梦、盗汗等。
肾阳虚和肾阴虚不同，一般随着年龄的增加、疾病的发生等，这些都会导致肾阳虚。而出现肾阳虚常表现为精神乏力、易疲惫、畏寒、腰酸背痛、小便清长、耳聋耳鸣等，甚至还会出现下肢水肿的现象。
针对肾阴虚和肾阳虚的调理方法是不同的，首先肾阴虚可以食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等。对于肾阴虚造成的腰膝酸软、头晕耳鸣、发枯白发等具有很好的调理作用。
肾阳虚则重在补阳，可以食用一些温补的食物，如羊肉、生姜、韭菜、枸杞等。
另外，不管是肾阴虚还是肾阳虚都需要注意避免熬夜，
五、虚胖
我国的超重人口大约占有22.8%，虽然这个数据和欧美国家相比，不是很高，但是肥胖人数却在不停的增加，胖也是很多慢性疾病的根源，如三高、脂肪肝、关节疾病等。而且虚胖是亚健康的主要表现之一，随着生活质量的提高，压力的增大，越来越多的男人出现虚胖现象。
男人出现虚胖，要从两方面调理。首先是运动，虚胖的人更容易减肥，多进行有氧运动，可以让脂肪快速燃烧。其次要注意饮食减肥，如多食用低能量的蔬菜，避免高能量的脂肪。另外，脾虚也会导致虚胖，这个时候即使吃得少也会出现虚胖现象，一般可以采取中药调理，并杜绝零食。
结语：上文我们简单的给大家介绍了男人容易出现的5种虚，现代的生存压力、不良的饮食习惯、烟酒和熬夜等，这些都导致了男人的肺阴虚、肝阴虚、脾虚和肾虚等。而人体不同的虚弱都有不同的调理方法，上文我们简单的给大家介绍了男人容易出现的5种虚，以及调理方法，希望你在日常生活中你也能注意调理。
2 注意男士 肾虚现象
说到男性的日常保健，很多人第一时间想到的就是补肾。如果我们说一个男人肾虚，那么他肯定是非常生气的。一个男人肾脏虚不虚，直接关系到他的身体健康与否和个人的生活质量。因此，男性朋友在日常生活中一定要做好补肾工作。在补肾之前，我们要先了解一下自己的肾脏状态，肾虚在生活中有很多的表现。
中医认为，肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足，肾虚主要分为两大类，一个是肾阴虚，另一个就是肾阳虚。肾阳虚的主要表现就是腰膝酸软和四肢发冷，而肾阴虚的主要表现就是燥热和头晕耳鸣等等。如果男性朋友经常排出这种水的话，其实也是肾虚的表现。
一、男人肾虚看哪里
1、排便
众所周知，肾脏是人体重要的器官，它最基本的功能就是生成尿液，并以此清除体内代谢产物和某些废物和毒素。同时，肾脏还具有调节体内水分、电解质和酸碱平衡的作用。肾脏如果健康的话，我们机体内环境就会稳定，新陈代谢也能得到正常进行。
上文说到，肾脏的基本功能是生成尿液，因此我们可以通过尿液的颜色和状态来判断出一个男人的肾脏是否健康。尿液俗称小便，是人类为了新陈代谢的需要，经由泌尿系统和尿路排出体外的液体排泄物。正常人的尿液大多数为淡黄色液体，从尿液的状态上我们可以看出一个人的健康情况。
从科学角度来说，尿液的生成有赖于肾小球的过滤作用和肾小管、集合管的重吸收分泌作用。因此，男性如果排便正常的话，那么肾脏就是健康的。如果男性朋友排出这种小便，那就是肾虚的表现。
一般来说，我们每天的饮水量决定了小便的次数和量。如果我们的饮水量没有增加，但是小便的次数和排便量明显增多，而且小便质地清稀，没有明显的燥臭气味，那就说明你的肾阳虚。那么，男性朋友应该如何自测小便来判断肾脏是否健康呢?
上文所说的症状，在中医上又被称为“小便清长”。除此之外，男性朋友还可以将少许的尿液倒入一杯清水中，如果杯中的水依旧很清澈的话，那就说明我们的身体健康。如果杯中的水变得浑浊或者是有油质浮在水面上，那大多数是因为肾虚造成的。
另外，如果每天的饮水情况是正常的，但是夜尿的次数超过了三次，那就说明你出现了肾虚和肾亏的症状。男性朋友在排便的时候有小便无力、滴滴答答或者是淋漓不尽的症状，那么也是肾虚的表现。
2、排汗
上文说到，肾脏可以调节体内水分和电解质平衡，同时也能维持身体酸碱平衡。在日常生活中，流汗是一种很自然的现象。出汗是人体排泄和调节的一种生理功能。如果出汗的方式、汗液的量、颜色和气味出现异常，那可能是某些疾病的前兆。
如果我们出现肾虚和肾亏的症状，就会出现盗汗的症状。那什么是“盗汗”呢?盗汗属于中医名词，指的是入睡后出汗异常，醒来以后又不出汗了。“盗”有偷盗的意思，当我们入睡时，汗液像盗贼一样偷偷地泄出来。
如果男性朋友经常出现夜间盗汗的症状，那就说明有肾阴虚的症状。肾阴虚也就是体内的阳气过盛，阴气空虚，体内就会有虚热。到了晚上睡觉的时候，体表就很容易出汗，醒了以后，出汗的症状也就消失了。
所以说，男性朋友在睡觉时排出这样的汗，就要引起重视了，因为这是肾虚的表现。大家一定要做好补肾的工作，预防疾病的意义远远大于治疗疾病。
二、男人如何补肾
肾脏的健康对男人来说是非常重要的，男人补肾的方法有很多种，今天小编给大家推荐的是中医按摩的方法。我们只要按摩腰眼和脚底心这两个部位，就可以快速补充肾气，让男性朋友肾气足身体棒。
中医上有这样一句话，腰为肾之府，腰好的话，我们的肾脏就很健康。我们平时可以将手心搓热以后，放在腰部，上下按摩腰眼，直到腰部发热为止。我们每天早晚坚持按摩腰眼200次，就可以帮助我们补肾纳气。
除了按摩腰眼以外，我们还可以按摩脚底心的涌泉穴。很多人都喜欢睡前泡个热水脚，我们在泡脚时可以按摩一下脚底的涌泉穴，按摩这个穴位可以帮助我们益精补肾和舒肝明目。
结语：一般来说，女性朋友最害怕衰老，而男性朋友最害怕的就是肾虚。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多男性朋友都有肾虚的症状。如果男性朋友排出这种颜色的小便或者是这种状态的汗液，那就很可能是肾虚的表现。大家一定要引起重视，我们平时可以通过按摩腰眼和涌泉穴的方式来补肾纳气。
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