切换到宽版
  • 683阅读
  • 0回复

[妇幼专题]妇人如何 好气血?[12P] [复制链接]

上一主题 下一主题
在线天人地

UID: 1627269

精华: 2
级别: 玉清道君
 

发帖
281768
金币
63887
道行
36950
原创
107
奖券
39
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 32037(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-27
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-10-16
世上的所有女人都希望自己拥有红润紧致的皮肤,但是现实许多女性脸色暗淡,皱纹色斑来袭,其实这就是气血不足的表现,可见女人补气血多么的重要!小编教你气血不足怎么调理!

  1、吃奶酪保持好心情

  皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关,愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅,并促使真皮层更新,皱纹自然少一点;此外,坏情绪也会牵动神经,产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路,想要肤质紧实皱纹不生,让心情松一点是首要的工作。含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物,有助于减轻压力,稳定情绪、保持心情愉快,特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧,不妨来点奶酪!



  2、勤梳头激活气血运行

  皮肤是全身气血汇聚的地方,能量供应的需求量最大。气血不足的人,皮肤容易水肿、长斑与变得松弛,一旦气血充足,皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充,梳理头顶也能激活全身气血运行,买把好梳子,每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

  3、红枣茶饮温补气血

  喜欢中医方式补养的人,不妨多利用中药材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料,你可能不知道,红枣当中的维生素C含量比柠檬还高,因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素C流失。除了炖汤,红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点,中医师杨佳峰则推荐,如果怕药膳补到多余热量,冬季可善用茶饮补气血,补气的茶饮可以黄耆为主要中药材,加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材,搭配红枣、生姜、黑糖,热热的喝,温温的补。



  4、淋巴引流排水紧肤

  皮肤是活的生命体,会松弛,也能收紧。有排水功能成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷),都有紧肤的排水紧肤的效果,但效果仅能维持几小时,适合紧急时使用。简易的淋巴引流按摩手法,能改善皮肤紧实度,作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴,从下巴中间沿着下颌骨两侧,一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法,改用手指「滑过」,进行三次,用力轻重程度要略重一些,但不致于疼痛的程度,如果轻轻一捏就很痛,表示毒素累积太多,得先好好排毒罗!

  5、促进血液循环三招简单运动

  招式一:金鱼摆动,促进肠胃蠕动

  这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动,可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病,也可促进肠胃蠕动,强化五脏六腑。在做的时候,要连续摆动三分钟以上才会有效果,不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走,要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。

  1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

  2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动,就像是鱼在水裡游泳一样,摆动三分钟以上,注意呼吸速度不要太快。

  3.做几次深呼吸,并且摆动脚踝约30次。



  4.将脚放平,脚板向身体方向拉,然后反方向,反复动作即可。

  5.脚趾头的运动,脚趾头用力往各方向伸展。

  招式二:毛细孔运动,强健心脏功能

  以舒适的方式平躺,将手脚与身体呈垂直线抬起,轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康,皮肤的重生能力也会变好,对于强健心脏、调整血压也有帮助,过敏患者若是可以持续做,症状就会慢慢变好。

  将双手双脚垂直向上伸,脚板往下扳,小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着,直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力,包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。



  招式三:蝴蝶式运动,强化自愈能力

  蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素,强化自愈能力,不仅可以让皮肤变健康,五脏六腑、神经、四肢、肌肉等,也都能达到强化的效果。

  1.平躺于地上,双手及双脚掌分别贴合在一起。

  2.以合掌状态开始将手高举过头,同时双脚打直併拢。

  3.手臂回到胸口时脚也张开,重复动作,一分钟内可做到100次为适当。

  4.结束之后维持合掌姿势5~10分钟。

  气在人体内其实是流动的状态,如果气不顺的话,不仅血液循环无法顺畅,热还会往上跑,跑到脸上就会产生许多问题,因此气应该往下走才能使脸上的热消除,根据这个原理,透过简单运动,能帮助体内调整到比较平衡的状态,当然反映在皮肤上也会有帮助,爱美的女孩快快把这三招学起来吧!当然,最重要的还是要养成每天运动的好习惯!

  适合女人补气血的药膳食谱大全

  下面给你介绍一些简单的常用药膳方,可以平时饮食上多注意调理。

  当归黄芪乌鸡汤

  原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

  制作:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

  功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。



  人参大枣汤

  人参10克,大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

  百合红枣银杏羹

  百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。

  黄芪红糖粥

  黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。



  黄芪桂圆粳米粥

  原料:党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

  制作:原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。

  注:煮粥时加入红枣10~15枚。

  结语:促进血液循环,补足气血,才能防止皱纹形成,让你内外都散发美丽动人光彩! 真正的美丽是身心灵俱足的功夫,加上运动,这些都是美丽外放的好法宝。  





2 减轻“难言之苦痛”




一说到月经痛经,想必女性朋友都会有说不出的“难言苦痛”,长期受痛经困扰的女性如何治疗痛经?小编来告诉你痛经怎么办!在非月经期间就可以完全防治哦!

  1.女性裸睡可防治痛经



  裸睡是对女性有很大的帮助的,裸睡会治疗痛经也会增强适应和免疫能力,而且还可以减肥与美容!女性裸睡时,身体自然放松,血流通畅,私处部位能有充分的通风透气,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,可以有效达到治疗痛经的目的。

  专家表示,女性痛经有原发性痛经和继发性痛经。对于继发性痛经需要到正规医院进行检查治疗原发病。而对于女性原发性痛经需要自己日常的保养保健。而且原发性痛经的女性多数是由于经期心理紧张导致疼痛的。

  裸睡可以有效的缓解紧张的情绪,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,带给女性舒适快感,因此可以有效缓解紧张情绪,防治痛经问题。另外,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,还能促进血液循环,使痛经问题得到很大的改善。

  2.花椒泡脚治疗痛经有神效



  花椒泡脚可以治疗痛经,但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出,先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。天天坚持下去,长此以往,可起到缓解痛经之功效。除此之外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。

  花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料,无论荤素菜肴都离不了它。但是它的药用价值却鲜为人知。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录。花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。

  另外,中医专家指出,用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用,因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,用药汤浸泡或按摩这些反射区,就可以使全身经络疏通、血脉流畅,能够调节人体各部分的机能,缓解痛经症状,还能取得防病治病自我保健的效果。

  3.山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经



  痛经是困扰不少女性的“难言之隐”。湖南中医药大学中药学教研室副教授吴红娟说,有些方法就可缓解痛经,如喝山楂水。

  教授解释说,中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。

  4.榴莲竟能“臭”走痛经



  榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

  榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。

  痛经怎么办

  饮食

  1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

  2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

  3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

  5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

  运动

  1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

  2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。



  热敷

  1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

  2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

  药物

  1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

  2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。



  特别提醒

  如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。

  1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

  2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

  3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

  4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

  5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

  结语:女性朋友不用再担心痛经怎么缓解啦,只要按照以上介绍的方法,肯定是会有效果的哦!不过如果是一些病理性的痛经,一定要去医院及时的就诊!
1条评分金币+22
砂锅吊子 金币 +22 - 2023-12-21
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
天人地
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个