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[保健养生]秋季防干,建议多吃这“3白”,味道鲜,还能补水,做法简单 [12P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-09-26

白露的时节,早晚气温大,天气特别的干燥。对于秋季来说,这个季节一定要多补水,吃一些润燥的食物,那么哪些食物是润燥的呢?建议您多吃这“三白”,这不仅味道鲜美,还能补水,做法也非常简单。

白萝卜

推荐做法:荷包蛋萝卜汤

所需食材:鸡蛋,白萝卜,盐,葱,蒜,油。

白萝卜,是最常见的秋季时令蔬菜之一。它味道清爽,质地脆嫩,营养丰富,而且有润燥的作用。荷包蛋萝卜汤是一道简单易做、营养健康的家常菜。制作这道菜时,我们需要将白萝卜切成细丝,放入煎好的荷包蛋和清水中一同煮制,加入适量的盐和葱蒜调味,最后撒上香气扑鼻的葱末。这道汤的特点是清淡可口,白萝卜的清香与荷包蛋的鲜嫩完美结合,营养丰富又补水。在干燥的秋季里,喝上一碗荷包蛋萝卜汤,不仅能够滋润身体,还能增加细胞的活力。

芋头

推荐做法:芋头饼

所需食材:芋头,香菇,虾皮,小葱,盐,淀粉,油。

芋头,又名红薯,是一种非常营养丰富的秋季食材。它富含多种维生素矿物质,口感细腻、香甜可口。芋头饼是一道受欢迎的小吃,制作简单而且美味,秋季时尤为适宜。制作这道菜时,我们需要将芋头擦成丝状,再放入碗中,加入香菇末、虾皮、小葱末和盐等调味料,最后加入一些淀粉,使芋头具有粘性。将搅拌均匀的芋头放入平底锅中煎制,煎至两面金黄酥脆即可。芋头饼的特点是外酥里嫩,香味扑鼻,口感丰富,营养丰富。在干燥的秋季里,吃上一块香甜可口的芋头饼,不仅能够滋润喉咙,还能增加食欲。

冬瓜

推荐做法:肉末烧冬瓜

所需食材:冬瓜,猪肉,大蒜,生姜,小葱,盐,鸡精,油,料酒,水。

冬瓜是一种常见的秋季蔬菜,它富含丰富的蛋白质维生素矿物质,不仅具有清热降火的作用,而且还有润燥的功效。肉末烧冬瓜是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜。制作这道菜时,我们需要将冬瓜去皮,切成小块或挖成球状,然后焯水备用。接着,将猪肉切成肉末,爆炒蒜末和姜末,再将肉末放入锅中炒制至变色,最后加入焯熟的冬瓜,调入适量的盐和鸡精,撒上香气扑鼻的葱末,炒匀即可。肉末烧冬瓜的特点是色香味俱佳,肉末鲜嫩多汁,冬瓜爽脆可口,口感丰富。在秋季干燥的时候,品尝一碟肉末烧冬瓜既可解渴又能够补充身体所需的营养。

综上所述,白萝卜、芋头和冬瓜是秋季防干的三种白色食物。它们的做法简单又美味,不仅能够补充身体所需的水分,还能润燥滋润肌肤。在干燥的秋季里,多吃这些食物,不仅能够保持身体的水分平衡,还能够改善干燥的皮肤和喉咙不适。当然,除了食物的补水效果外,我们还应该注意适当的饮水,多喝水有助于恢复身体的水分平衡。

总之,秋季是一个干燥的季节,很容易导致身体脱水和皮肤干燥。为了保持身体的水分平衡,我们应该多吃一些润燥的食物。白萝卜、芋头和冬瓜都是很好的选择,它们既味道鲜美,又能补水,而且做法也非常简单。不妨试试上述推荐的做法,保证您在秋季中拥有水润的身体和美丽的皮肤。秋季,让我们从餐桌上开始护理好自己的身体吧!

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砂锅吊子 金币 +22 - 2023-12-20
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