连日来的高温和烈日让你晒到“几分熟”了？
除了被晒黑，阳光中让人防不胜防的紫外线，还会让你的皮肤长斑、催生皱纹，甚至增加患皮肤癌的风险。
发表在《Nature Communications》上的这项研究称，一些基因位点可以决定哪些人被晒伤的风险更高，这可能影响人因此患皮肤癌的风险。
《生命时报》邀请权威专家，教你科学防晒，备好最全装备对抗紫外线。
中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任 闫言
防晒也是一种防癌手段
暴露于阳光下的皮肤会晒伤而不是晒黑，正是皮肤癌的主要风险因素。
而这项176678人参与的全基因组关联研究（GWAS），在过去研究的基础上，鉴定出了可能与晒黑反应相关的额外基因位点。
“我们发现了表明基因涉及黑素瘤风险的证据，主要通过增加晒伤风险发挥作用。”该研究共同作者、伦敦大学国王学院的co-author Mario Falchi说道。
适度晒太阳虽然是件好事，但接受太多阳光会产生痛感、对健康也有害。
“人们似乎已经忘了晒伤很危险。”Falchi说道。
“考虑到皮肤癌发病率逐渐上升，我们希望知道晒伤和皮肤癌之间有基因的联系可以帮助人们建立更健康的生活习惯。”
防晒装备大比拼
一天当中，10：00~16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。
防晒霜
防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；直接在阳光下活动，选SPF25~30的；去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。
夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。
防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。
最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。
遮阳伞
夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的伞。
织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。
购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。
防晒衣
选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。
其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。
遮阳帽和太阳镜
选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。
建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。
晒伤了，学4步“抢救”法
晒伤了怎么办？试试下面这套规范的4步“抢救”法。
1.一旦皮肤出现灼热感、发红时，就要马上避光，如果还继续晒会明显加重，因为日晒症状一般会有4~6小时的发展过程。
2.冷水冲淋后使用保湿霜，注意不要用冰块，以免二次损伤，可以使用冰箱里冻过的毛巾。
反复涂抹保湿霜有助于减少脱皮现象，尤其推荐使用含有维生素C、维生素E的产品。
3.重度晒伤出现水疱破溃易造成水分丢失，大家一定要大量补充水，尤其是儿童。
如果晒伤水疱超过体表20%(儿童整个后背)，则需要及时就医。
4.皮肤晒伤后较脆弱，洗澡时最好避免对晒伤部位过度搓洗，以免引起皮肤破溃发炎。
