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人们养生会从饮食入手，闲暇之间还可以去外面赏赏荷花。今天就教大家一道甜品，用雪梨、银耳和牛奶，补水降暑、补钙美容。
天气越来越热后，很多人出现了皮肤干燥、嗓子干等不用程度的干燥感，尤其是在外做农活的人，相比于活动量较小的人，饮食量还要更多。这时候除了慢口饮水，时不时的就喝水以外，还可以选择水分高的水果。
其中梨子就是补水的最佳选择，梨的水分非常多，每当我们想喝水身边只有梨的时候，吃起来既解渴还解饱，这就是因为梨子中含有85%-86%的水分。口感清香，再加上梨子有那么多的品种，酸酸甜甜还十分开胃。
出门在外拿一个梨子，补水的同时也有降暑的作用。另外，梨子的优势还有其中的胡萝卜素，它的特点是可以在体内转化为维生素A。需要夜间出门的人，预防夜盲症的好选择是还可以吃梨。
还有银耳，银耳的膳食纤维丰富，每百克的银耳中含有30.4g的膳食纤维、10g左右的蛋白质。具有增强机体免疫力、促进肠胃蠕动、通便缓解便秘等作用。把买回来的干银耳，用温水泡发，烧开水后，把银耳放进去焯熟，之后用来做凉拌或者是做甜品、汤饮都是很好的选择。
如果它跟雪梨搭配还会更好，雪梨中有大量的水分， 且有甜甜的口感，把银耳放在里面，用来女性的美容护肤大有帮助。既受人们欢迎，还有养生的效果。最后，大家还要加的一种食物，就是很多人都熟悉的牛奶。
牛奶有很强大的补钙功能，虽然它跟绿叶菜相比，没有绿叶菜的营养价值高，但并不代表它的补钙效果就不强。它也有绿叶菜不能及的地方，就是牛奶中的钙极易被机体消化吸收，这点是它的优势。
三种食材都有了，接下来我们就看下制作了。制作起来非常简单，先用开水把银耳煮熟，之后放到凉牛奶里面，加入切好块的雪梨，一起煮上3分钟左右，就可以享受甜品了。如果你喜欢吃凉的食物，还可以把做好的牛奶雪梨银耳饮，放到冰箱里面，冰镇后再吃，有补水降暑、补钙美容的好处。
这时湿度大、温度高，时不时还刮很大的风，还容易让多个地区出现天灾。
拿天气来看，几乎都是高温的状态。在这么热的天气里，就教教大家如何养生？夏秋喝两种茶水，有水果皮还有蔬菜，清热降暑、祛湿健脾。
很多老人喜欢用茶水养生，平时还自己做养生茶。如往自己的保温杯里放枸杞、黄芪、西洋参等等。大家还可以用陈皮跟薄荷搭配，做成非常香的茶水。在中医上认为陈皮是一种很好的中药材，在生活中又是一种食材，作为药食同源的陈皮，有祛湿健脾、促进食欲、清热降暑的功效。
尤其是对于湿气比较重的人，夏秋湿度较大，人们在室内还经常开空调，没有经常通风，湿度还会更强。湿气入侵之后，人们总是感觉浑身没劲，还总是觉得浑身有潮湿的感觉，这时候除了大家熟悉的不能再熟悉的祛湿粥，也就是赤小豆跟薏米的组合以外。
在这里大家还可以喝陈皮水，再加上薄荷，这样有菜有水果皮的组合，薄荷有疏肝理气、发汗散热、清肝降火等好处。两种的味道还很香，对于夏秋做公交车，有晕车现象的也可以这么喝，还可以帮助你缓解不适哦。
还有一种茶饮，是柚子皮跟薄荷，这种有水果皮跟蔬菜也是大暑节气养生的佳品。从上面我们已经知道了薄荷的好处，除了用做喝茶，还可以凉拌着吃，或者是拿薄荷做汤喝。而柚子皮，也是日常生活中人们经常用来当茶饮的食物。
很多人爱喝的蜂蜜柚子茶，就是用柚子皮做原料。这种水果皮，味道苦苦的。这种食物里有丰富的柚皮苷和柠檬苦素， 在相关的动物研究上还发现，有清热降火、美容养颜等好处。 所以，如果你需要在户外工作，可以用柚子皮煮水加上薄荷，喝起来的养生效果也很好哦。
另外， 提醒大家出门在外，别忘了给机体补充大量的水分。按照我国的居民膳食标准，人这一天最低的饮水标准是1.7L，如果你没在这个范围内，就要赶紧补充了，帮你降暑
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