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[保健养生]九月宁可不吃肉,也要吃8种“冠军”菜,鲜嫩美味,遇到别手软 [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-09-02

这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


板栗烧排骨

所用食材:排骨500克,板栗150克,姜、葱、八角、香叶、干辣椒、桂皮、冰糖、料酒、生抽、盐。

1、将洗干净的排骨放入高压锅中,加入刚好淹没排骨的清水,加入2勺料酒,姜片和大葱段,少量的盐,高压锅上汽后焖煮12分钟关火,排骨捞出控干水分备用,炖排骨的汤保留备用,板栗煮熟剥干净备用。

2、锅中少量的油,油温五成热后,放入十几粒冰糖小火慢慢熬糖色,注意要不停地搅动,以免烧焦。

3、糖色熬制红棕色后,迅速将排骨倒入锅中,快速翻炒上色,加入大葱、姜片、桂皮、干辣椒、香叶、八角大火翻炒2分钟出香味。

4、将煮好的板栗倒入锅中,加入3勺生抽,1勺料酒和炖排骨的汤,盖上锅盖,中火煮15分钟入味,大火将汤汁收浓,加入适量的盐调味搅拌均匀即可。


麻婆豆腐

食材:嫩豆腐1块,牛肉2两,花椒1把,麻椒1把,郫县豆瓣酱2勺,豆豉1勺,辣椒粉半勺,菜籽油、大蒜、蒜苗、料酒、糖、盐、味精适量。

1、这道菜要用到比较多的花椒粉,一把花椒、一把麻椒放锅中炒出香,捣成花椒粉备用。

2、嫩豆腐切成大小合适的豆腐块,尽量小一点,牛肉用绞肉机绞碎。

3、煮锅中加入清水,放入1勺盐,将豆腐倒入锅中煮上3分钟捞出,去除豆腥味并让嫩豆腐不散。

4、锅中放菜籽油,油要稍微多一些,加入牛肉碎放入炒到酥香。加2勺郫县豆瓣酱和1勺干豆豉剁碎,倒入锅中,加入一些蒜末和小葱,翻炒均匀出红油。

5、加入一半的花椒粉,半勺糖,1勺辣椒粉翻炒均匀,加入1碗热水,将豆腐倒入锅中,中火煮开,继续焖煮2分钟入味。

6、麻婆豆腐的勾芡比较麻烦,需要分次勾芡,才能让光滑的豆腐勾芡效果比较好,勾芡用普通的生粉就行,分三次勾芡,第一次倒入芡粉汁后,用勺子慢慢的推动豆腐,煮上1分钟左右,将剩下一半的花椒粉,适量的盐和味精做最后的调味。

7、第二次勾芡倒进去的量比第一次稍微少一些,也是一边推豆腐一边勾芡,继续煮半分钟,第三次勾芡要根据锅里豆腐的情况,适当的放入芡汁,别把汤汁弄的太黏稠了。经过三次勾芡后,麻婆豆腐就做好了,撒上一把蒜苗,就可以出锅了。


香菇炒青菜

材料准备:

主料:香菇、青菜

辅料:葱、蒜

调料:生抽、蚝油、盐

做法步骤:

(1) 香茹清洗后切片备用,青菜也一样清洗后撒开一片片叶;

(2) 热油后加入葱、蒜炒香;

(3) 倒入香菇炒软,再倒入青菜;

(4) 加入少许盐、1勺生抽、一勺蚝油,最后快速翻炒均匀即可。


韭苔炒豆干

韭苔是非常好吃的一种蔬菜,比起韭菜,它的口感更加清甜脆嫩,配上豆干之后,越吃越香,越吃越解馋。

食材:豆干、肉沫、韭苔、大蒜、小米椒

1、准备豆干洗净之后,切成稍微厚一点的薄片,然后开水下锅,加少许盐,焯上1分钟左右,去除豆腥味。

2、韭菜苔洗净切成4厘米左右的小段备用,大蒜切片、小米椒切片备用、

3、锅中烧油,先放肉沫煸炒出香味,然后放入大蒜小米椒炒香,加入生抽、老抽翻炒均匀。

4、然后倒入豆干,加入鸡精、盐翻炒几下。最后倒入韭菜苔,大火翻炒断生就可以出锅了。


芹菜炒牛肉

食材:芹菜,牛肉,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、淀粉、白糖、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入芹菜翻炒均匀炒至断生,然后放入牛肉翻炒均匀。

4、最后放入一点白糖提鲜,翻炒均匀炒熟即可出锅装盘开吃。


水煮肉片

原材料:猪里脊肉约300克,油菜适量

调料:盐、生抽、老抽、料酒、白胡椒粉、白糖、郫县豆瓣酱、花椒、干红辣椒、葱姜蒜、植物油(调料的具体用量见步骤)

制作过程:

1、猪里脊肉切成薄片,放入碗中,加入1汤匙植物油、1汤匙生抽、2汤匙料酒、少许白胡椒粉,搅拌均匀腌制15分钟。

2、配菜小油菜清洗干净。

3、2汤匙的郫县豆瓣酱剁碎、大蒜、姜和香菜、小葱都切碎,干红辣椒剪成小段。

4、炒锅烧热加入适量植物油,下入葱姜蒜和郫县豆瓣酱、以及花椒的一半煸炒出香味,出红油,然后加入2汤匙生抽和1汤匙老抽煸炒几下。

5、加入适量清水、1/3小勺盐、1/2小勺白糖大火烧开后,煮几分钟。

6、放入油菜烫熟,捞出放入大碗中。

7、放入里脊肉片,用筷子划散,煮至猪肉变色关火,连汤一起倒入大碗中。

8、将干红辣椒和剩下的一半花椒、小葱放入肉片上,烧热油浇在上面,激发出香味,再将撒点香菜即可。


滑溜鸡片

【食材】鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、木耳

【调料】食用油、香油、盐、鸡精、料酒、白胡椒粉、淀粉、葱花

【制作步骤】

1、将鸡胸肉、黄瓜和胡萝卜洗净,木耳用冷水泡发。

2、鸡胸肉切薄片,加2勺料酒、1勺白胡椒粉和1勺淀粉,抓拌均匀后腌制5-10分钟左右。

3、取1/5的黄瓜和1/5的胡萝卜切片,木耳5-6朵撕成小块。

4、锅烧热倒入食用油,放鸡胸肉炒至变色,下葱花爆香,然后放入胡萝卜片和木耳翻炒均匀。

5、加一点清水,没过鸡胸肉1/2处,加盐调味;待水沸腾后,小火略煮2分钟左右,放入黄瓜片翻炒均匀。

6、加鸡精、香油调味,大火收汁,加水淀粉勾芡,待汤汁浓稠即可。


粉蒸排骨南瓜

食材:南瓜300克,排骨400克,食盐适量,玉米油适量,料酒1勺,蒸肉米粉50克左右,酱油1勺,葱花适量

1、将排骨斩成小块,放入清水中,加入白醋,浸泡1个小时左右,然后加入面粉,将每一块排骨都搓洗一遍,再用清水冲洗干净,沥水备用。

2、准备一块老南瓜,清洗干净,把外边的硬皮去掉不要,然后切成1厘米左右的厚片备用。

3、把沥干的排骨放入大碗中,加入食盐,料酒,酱油,玉米油,用手揉搓一会儿至入味,然后腌制1个小时。

4、腌好的排骨中加入蒸肉米粉,翻拌一下,均匀包裹到排骨上。

5、准备一个大一些且深一些的盘子,底部铺上南瓜片,上边摆放排骨。

6、蒸锅中提前加入适量的清水,开大火烧开,然后将蒸盘放入锅内,盖紧盖子,继续大火蒸半个小时,将排骨蒸熟即可。

7、时间到,将排骨端出,表面撒上小葱花装饰增香即可享用。

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砂锅吊子 金币 +20 - 2023-09-10
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