很多人经常睡到半夜，腿突然就抽筋了。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜。半夜小腿抽筋时往往会把人痛醒，很长时间无法止痛，影响睡眠。即使是经常运动、营养摄入均衡的人，也逃不过偶尔的腿抽筋。那腿抽筋的原因到底是什么呢？
1.身体缺少钙元素
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2.剧烈运动
由于肌肉的频繁运动，肌肉收缩的过快，腿部的肌肉在频繁的运动中未能及时出现调节，此时人最容易出现的就是腿抽筋的情况了。
3.身体大量出汗
因为在长时间的运动过程中，身体消耗太多的电解质和一部分的液体流失。此时人体中留下了没有一些排出体外的废物，导致人体的血液循环不畅，这时候人就会出现腿部抽筋的现象。
4.过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5.骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
6.睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
所以，如果经常腿抽筋得朋友，一定要多加注意，是不是因为这些问题导致的。要去及时处理。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
