蔡大妈今年63岁，中年丧偶后一直没有再嫁，一个人拉扯着一个女儿和三个儿子。由于她非常关心儿女们，每天晚上都难以入睡，思绪万千。

大儿子已经年过30还未结婚，蔡大妈一直想帮助他找到对象；

三儿子已经两个月没有回家看望她了，蔡大妈开始担心他的生意是否赔了钱；

最近天气变冷了，蔡大妈又担心孙子孙女会着凉。

这些琐事使蔡大妈整日忧心忡忡，白天也精神萎靡。

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邻居李大爷见状，便劝告她要放下心中的包袱，因为“老泄残精，人穷寿尽”，儿孙自有儿孙福，让他们自己解决问题才是最好的。

一个人想长寿，离不开这“三宝”

中医认为，“精”、“气”、“神”是人体的三大宝，也是构成生命的三大要素。

“精”一般指肾中所藏的精，这种精受于先天，并由后天的营养物质滋养。肾精能化生元气，运行全身，人体的生长、发育和生殖都离不开它，同时调节和调节全身的生理活动，是人体生命活动的原动力。

“气”指的是由肾精转化而来的气、水谷之气和自然界清气，它们共同构成了人体的精气，是生命活动的动力。

“神”则代表了人体内的一切生命活动的主宰者。

精化气，气化精，二者互化。精气生神、养神，而神则统驭精气，这三者相互关联、相互影响。

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古人云，“老泄残精，人穷寿尽”，到底什么意思？

随着年龄的增长，人的身体机能逐渐衰退，新陈代谢变得缓慢，精、气、神之间也出现了隔阂。如果不及时加以控制，身体就会逐渐变得萎靡不振，引发各种疾病。

当一个人精足、气充和神全时，有利于长寿。因此，“老泄残精，人穷寿尽”这句话可以从字面上理解，即人到老年后应该控制生理欲望，避免过度消耗。

更深层次的含义是，如果老了之后还不断过度地消耗自己的精神和精力，就会加速缩短寿命，损害身体。

例如熬夜、吸烟、酗酒等不良生活方式，以及总是爱胡思乱想、操心过多事情，都会对精神和精力造成损耗。

年轻时身体可能还能恢复过来，但随着年龄的增长，身体的恢复机制逐渐减弱，容易伤元气，导致“病由心生，久病难医”的后果。

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学做一个聪明老人，少做4件事，安享晚年生活

1.别把精力都给了儿女

香港一所家庭机构调查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周可能会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。

发生争吵时，老年人情绪一激动，很容易引起高血压、冠心病等疾病的加重，甚至可能会威胁到老年人的生命安全。

一个人如果长期处于高压的环境下，长时间被消极、抑郁等负面情绪支配，无疑等于给疾病开了一扇“大门”，高血压、冠心病、肿瘤等疾病随时可能接踵而至。

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2.别和自己过不去

曾有学者做过调查，发现百岁老人在长寿的道路上有一个共同点：心态好。

调查发现，他们在饮食、运动或生活方式上各有不同，但是他们都有一个共同的特质，那就是心态非常好，他们心胸开阔，性格随和且心地善良。

这种积极的心态可以让人每天都感到心情愉悦，从而有益于身心健康。

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3.别运动过了头

虽然都说“生命在于运动”，但要有一个度。运动损伤是一个普遍存在的问题，其中约40%的患者是中老年人，主要涉及肩部、膝关节、脚踝、肘关节等部位。

老年人易患的肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题，是由于随着年龄的增长，关节活动度、肌腱组织弹性等逐渐下降，使得他们在运动时稍不注意就容易受伤。

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4.别自己乱进补

近年来，养生逐渐成为人们关注的热点话题，越来越多的人开始关注自己的身体健康，并选择食用人参、灵芝、冬虫夏草、鹿茸等滋补食品，认为这些食品可以改善身体状况，使身体更加健康。

然而，实际上并非所有人都适合食用这些补品。例如，肥胖症、“三高”和心血管等疾病的患者，由于本身饮食已经非常滋腻，再食用补品并不能起到更好的效果，甚至可能加重病情。

对于脾胃虚弱的人群来说，食用补品可能会导致虚不受补，不仅无法消化吸收这些补品的营养，还可能会增加胃肠的负担。

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对于普通人群来说，只要饮食均衡，就可以满足身体对营养的需求。如果真的要进补，建议首选红枣、山药、黄芪、花生等药食同源的食物，而且进补前应分清自身体质，最好是咨询下专业的中医师。