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[养生保健]早起这个习惯更伤肝 [8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2023-07-31

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2023-08-06) —

我们都知道许多中老年人慢性病在早上起床后突发意外的情况极多。
这是因为，早上人体的血压不稳，血液处于黏稠状态，各个器官的功能还未有恢复到正常状态，这时候就会突发心脏相关疾病。

所以，早上起床对人体的健康是至关重要的。
早起对于起床困难户来说是一件十分头疼的事，许多人每天早上都在与自己被窝抗争。每当早上的时候总对被子有着无法割舍的依恋，甚至感觉床对自己施展了黑魔法将自己封印在床上无法动弹。
特别是在寒风呼啸的冬天，烈日炎炎的夏季，魔法的力量最为强烈。
甚至有一部分人最终起床的时间取决于膀胱的极限容量，有些人不到憋不住是不会起床的，殊不知这个早期憋尿的习惯会比喝酒还要伤肝。

这种早起憋尿的情况男性要较于女性多见，因为普遍男性身体的承受能力比女性要强，但这对身体危害不少。
憋尿对肝脏的影响：
一些医学研究人员通过对老鼠憋尿过程中观察，发现老鼠的交感神经、膀胱血管以及肝脏的血液动力等均出现异常。
在老鼠憋尿的过程中，交感神经出现亢奋的状态，肝脏的血液动力下降而且肝脏自由基大量增加，这些现象都表明憋尿是对肝脏有着直接伤害的。

人体在经过一晚上的睡眠，身体经过了数小时的新陈代谢，一些毒素在身体中积存。如果不能在第一时间排出，那么这些毒素就需要肝脏来分解排出。
肝脏功能在起床后刚刚有所恢复，这些毒素会增加肝脏的工作负担，劳累过度的肝脏也会出现亚健康状态，导致肝脏供血功能异常，所以早上千万不要等到实在无法忍受的时候再起床排尿。

憋尿对膀胱的影响：
憋尿除了损害肝脏以外，还会提高膀胱炎的发生概率，特别是男性膀胱中大量的尿液会直接刺激到膀胱粘膜，而且人体通过尿液代谢的病毒和细菌如果长久储存于膀胱，会诱发膀胱炎。

憋尿影响睡眠：
有些人，早起不想因为上厕所影响了睡意，所以强忍着尿意继续睡，但这样会导致人体整个肌肉和神经处于紧张状态，即便睡着了，也会出现睡眠质量差，很难进入沉睡的状态。
所以，为了我们自身健康，建议大家养成睡前适当饮水，不憋尿，规律睡眠时间，除此之外，为了减少对肝脏的伤害可以在日常生活中多加注意：
第一、饮食合理。
首先是合理而科学的膳食，在注重营养平衡的同时增加菌类和豆制品食物的比例,只要身体活动足够而全面的营养，肝脏的功能才不会收到影响。