一、饭后喝浓茶
大餐之后人们往往聚在一起闲聊喝茶，可这会使得茶水中的大量酸性物质与食物中的铁锌结合，形成难以溶解的物质，体内无法吸收，但这就会导致食物中的铁锌等白白丢失。
建议：饭后至少30分钟后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。
二、饭后吸烟
人们常被这么一句话所坑，那就是“饭后一支烟，赛过活神仙”，饭后胃肠道蠕动会加快，消化道血液循环量增多，就会导致我们人体更容易吸收烟中的有害成分，危害比平时大十倍。
建议：饭后忌吸烟，即便是平时，也尽量少吸烟或完全戒烟。
三、饭后大量喝水
我们常说要多喝水，可是饭后大量喝水就不提倡了。因为饭后胃酸就开始消化我们吃进去的食物，如果饭后大量喝水就会稀释胃酸，减缓它对食物的消化和吸收，容易引起腹胀不适。
建议：少量饮水，不可一口气喝太多。
四、饭后立即吃水果
多吃水果可以补充维生素，可是饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。主食在进入胃内需要1-2小时去消化，这个时候再吃水果，就会加重胃的负担，血糖也会升高，影响食物的正常消化，时间长了容易导致消化系统疾病和糖尿病。
建议：最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。
五、饭后唱歌
老话儿说“饱吹饿唱”其实是有道理的，刚吃完饭，胃容量就会增大，胃壁变薄，血流量增加，身体中的血液多集中在胃部，大脑就会处于相对缺血的状态，这个时候唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得本来帮助消化的血液赶去供应大脑，导致胃部突然缺乏血液供应，引起消化不良。
建议：如果想饭后娱乐唱歌，最好在饭后1小时进行。
六、饭后久坐
吃完饭久坐通常是不利于胃肠蠕动，容易导致胃肠蠕动减慢，影响食物的消化和吸收，进而引起消化不良，导致食物留在肠道内，引起腹胀、打嗝等不适。
建议：饭后可以缓步慢行20分钟到30分钟，有助于促进消化。但不要进行中高强度运动。
七、饭后马上运动
“饭后走一走，活到九十九”，很多人认为饭后活动就可以把吃下去的热量消耗掉，达到减重的效果，但是，饭后剧烈运动会导致全身的血液要重新分配，运动相关的肌肉供血就会增加，这样就使得胃肠道的供血相应减少，胃肠蠕动和消化功能就会减弱，出现消化不良。
建议：饭后可以洗洗碗，做一做轻体力的家务，或者休息半小时至一小时再去走路和锻炼。
八、饭后立即洗澡
饭后洗澡，我们的体表血流量会增加，胃肠道的血流量就会相应的减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
建议：先休息1-2小时后再洗澡。
九、饭后马上睡觉
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，很多人有吃饱饭就往床上躺的习惯，这是不健康的，可能会造成我们的胃食管反流，表现为反酸、胃部的烧灼感、刺激性咳嗽等。
建议：饭后最好慢行20-30分钟后再躺下睡觉。
