[保健养生]“人老两个坎，熬过就长寿”，“两坎“是哪2年？老年人要注意！[6P] [复制链接]

人老两个坎，熬过就长寿，这句谚语告诉我们，人在人生的两个关键时期会面临重大挑战，如果能够成功度过这两个坎，就有可能享受较长的寿命。那么这两个坎具体指的是哪两个年龄段呢？根据古代寿命的观察和经验，这两个坎分别是73岁和84岁。

第一个坎是73岁，这是一个关键的年龄段，因为很多人在这个时候会面临身体的衰老和健康问题。身体机能开始逐渐下降，肌肉力量减弱，骨质疏松等老年疾病可能出现。同时，老年人的免疫系统也会变得脆弱，容易受到感染的侵袭。因此，到了73岁，老年人需要特别注意保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、充足休息和定期体检，以应对身体的变化和预防疾病的发生。

第二个坎是84岁，这个年龄段被认为是一个更高的门槛，能够熬过这个坎的人通常具备较长寿命的可能性。到了84岁，人的身体和心理状况会面临更大的挑战。身体机能持续下降，老年疾病的风险增加，如心血管疾病、糖尿病、认知功能下降等。此外，老年人还可能面临孤独、抑郁、失去亲人和朋友等心理困境。因此，在这个年龄段，老年人需要特别关注心理健康，并积极寻求社会支持和参与有意义的活动，以保持积极乐观的态度和生活质量。

老年人在面对这两个坎时，还需要特别注意一些方面。首先，保持积极的心态和乐观的态度非常重要。积极的心态有助于减轻压力、增强免疫力，并提高生活质量。其次，建立良好的社交支持系统也是关键。与家人、朋友和社区保持联系，参加社交活动和志愿者工作，有助于减轻孤独感，并增加生活的乐趣和满足感。此外，老年人还应该关注自己的经济状况和安全。老年人应该规划好自己的财务状况，确保养老金和储蓄能够满足日常生活的需要。同时，考虑参加适当的养老保险和医疗保险，以应对可能的意外和健康问题，保障经济安全和医疗保障。

除了这两个坎，老年人还需要关注其他方面的健康。良好的饮食习惯是保持健康的重要因素，应注重均衡营养，摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。此外，适度的体育锻炼对保持肌肉强度、骨密度和心血管健康至关重要。定期体检也是老年人必不可少的健康行动之一。通过定期体检，可以及早发现潜在的健康问题，并及时采取治疗和管理措施。此外，老年人还应保持良好的睡眠质量，充足的睡眠有助于身体的恢复和修复，提升免疫力和心理健康。

最后，家庭和社区的支持对老年人的健康和幸福至关重要。亲情的陪伴和关怀，社区的互助和支持，可以帮助老年人感到温暖和安心。老年人应该积极参与社区活动、加入老年俱乐部或组织，与志同道合的人一起分享经验和交流心得，建立紧密的人际关系。

人老两个坎是每个老年人都要面对的生活阶段，但并不意味着困难和挑战就是不可克服的。通过关注健康、保持积极的心态、建立社交支持和获得专业的医疗和心理支持，老年人可以充实、健康、幸福地度过这两个坎，享受长寿的岁月。记住，年龄只是一个数字，关键在于如何以积极的心态和健康的生活方式迎接老年时光，展现生命的无限活力和价值。