24节气是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的，自然界气象、物候的变化，在24节气中直接反映出来，为农事活动提供科学依据。根据中医理论，人与自然界是天人相应，形神合一的整体。24节气养生是根据不同节气阐述养生观点，通过养精神，调饮食，练形体达到强身益寿的目的。
/ 芒种 /
二十四节气
芒种至，仲夏始。芒种，是指“有芒之谷类作物可种”的意思。“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，预示着要开始忙碌的田间生活，是一年中最忙的季节。“芒种”后气温显著升高，雨量充沛，空气潮湿，天气闷热。“脾喜燥恶湿”，湿邪困遏，易损脾阳，不仅可见精神困倦、乏力、嗜睡，而且易致厌食、消化不良、腹泻等症。针对这样的气候特点，清暑除湿、健脾养胃是这节气的养生重点。饮食宜清补，养脾胃。
芒种时节做好四防，远离暑病。
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二十四节气
防暑
芒种过后暑热显著上升，容易耗气伤津。中医认为暑为盛夏之火气，伤暑也分阴暑与阳暑。
预防阴暑，要切记不可过分贪凉贪冷饮，以防寒邪来袭;预防阳暑，要注意防晒防高温，特别是在大汗过后要及时补充水分，喝些淡盐水或茶水、绿豆汤等。
/ 芒种 /
二十四节气
防湿
夏季“湿邪主令”，芒种雨涟涟，湿热加重后更应注意健脾祛湿。吃二瓜是芒种时节的老传统了，黄瓜清热、利水;苦瓜利尿、凉血。
/ 芒种 /
二十四节气
防热伤风
“热伤风”指的是夏季普通感冒。长时间吹空调、暑湿入侵抵抗力下降、出汗或淋雨后引起体温变化等，都是热伤风的诱因。防治热伤风，要及时增添衣物、保持适当运动。增强体质。
/ 芒种 /
二十四节气
防伤脾胃
湿热易困脾，贪吃西瓜、冰糕等凉食凉饮也容易损伤脾胃。夏季没胃口的小伙伴，可以多吃清淡性温的粥类，除了最简单的白粥，脾胃虚寒的小伙伴可以加入红枣、伤风可以加入姜丝、体弱无力可以多吃瘦肉粥。
