人体到了一定年龄后，身体各个器官的功能在逐渐退化，体内的血压水平容易上升。根据相关研究显示，高血压多发生在40岁以上的人身上，当人体内长期血压偏高，血管壁会持续受到高压的冲撞，时间长了人体的血管就会失去弹性，逐渐变硬，人体的肾脏、心脏、肝脏等多个器官的健康都会受到影响。
一般来说，清晨是心脑血管疾病的高发时间段，这是因为清晨人体内的血压比较高，血液粘稠，若是一些小细节没有做好，人体的血压就可能会飙升。因此想要保持血压稳定，早起后这4件事还是少做为妙，不妨一起来了解一下。
很多退休在家的老人，在平时有喜欢晨练的习惯。总觉得清晨是人体充满活力的时候，经常做一些晨练运动，比如太极拳、散步等，能够很好的帮助人体提高抵抗力。不少人在天还没亮的时候就起床了，踩着露水去公园进行晨练。其实这样的想法是好的，但是却不适合高血压人群去做。
相关研究显示，人体在清晨血压水平会偏高，血液也比较粘稠，若是过早进行晨练，身体内的血液循环不通畅，血压容易出现上升的情况。因此对于喜欢晨练的人来说，尽量在9点左右晨练比较好，在晨练的时候要注意运动的频率，不宜做剧烈的运动。
很多人在日常生活中是行动派，一有想法就去实施，早上闹钟一响，眼睛睁开后立刻起身去穿衣服。但其实这样做是不利于血压稳定的，人体在夜间睡眠的时候，各个器官处于休息的状态，心脏对于器官间血液的运输是比较缓慢的，清晨我们的头脑虽然清醒了，但是身体还没有完全苏醒过来，这个时候冒然起身，大脑容易出现缺氧的情况，很多人会出现眼前发黑、头晕脑胀的状况。
因此建议血压比较高的人，在清晨醒来后，缓慢地起身，可以适度赖床休息个5分钟，等到身体慢慢苏醒了，再下床穿衣服，这样更有利于保持血压的稳定。
人体在经过一夜的睡眠后，身体内多余的毒素和水分会被代谢到膀胱内，等待排出体外。很多人在早上起来的时候，有憋尿的习惯，总觉得忍一忍，过一会再去上厕所。其实人体在憋尿的时候，身体内的神经处于紧绷的状态，血压会在不知不觉中上升。此外，清晨我们身体内的血液比较粘稠，这个时候若能喝一杯温开水，可以很好的帮助身体稀释血液，促进身体内的血液循环。
很多朋友在早上起来的时候，喜欢喝粥吃一些咸菜，比如咸鸭蛋、咸泡菜等。这些腌制类的食物，里面含有的盐分是非常多的，人体在食用后体内钠元素升高，容易导致血压上升，不适合高血压人群食用，大家在平时要多留意，尽量保持饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样更有利于体内血压稳定。
对于高血压人群来说，在平时要注意控制好体内的血压水平，尽量不要太早起床去锻炼，防止体内血压飙升，在平时要注意保持良好的情绪，避免吃盐分含量高的食物，在医生的指导下按时服用降压药，定期检查自己的血压，这样更有益于健康。
