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[健康饮食]推荐10道好吃爽口的家常菜,做法简单又实惠,营养美味又解馋 [10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-05-15
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-05-21) —

1.红烧粉丝

材料

五花肉;挂面;葱;姜;胡椒粒;八角;料酒;老抽;冰糖

实践

猪肉切大块

葱姜末、花椒、八角备用

锅中水烧开,放入五花肉,水再烧开时撇去浮沫,捞出猪肉,用热水冲去血水

锅内油热后,将葱、姜、花椒、八角放入锅中,加入猪肉翻炒均匀。

加入料酒、老抽、冰糖煮至上色

加入适量热水没过肚皮,水量比红烧肉多一点,大火烧开转小火炖一个小时

粉丝洗净,不用泡软,入锅时粉丝更能吸收汤汁的味道

将粉条放入锅中,盖上锅盖,大火烧开,继续小火煮十五到二十分钟,直到粉条变软成糊状

2.炒双菇

材料:香菇120克、蟹味菇150克、大白菜150克、姜片、生抽、蚝油、白糖、盐

实践:

1.白菜洗净切小块,香菇去根切2-3段,姜切块;

2.锅中油烧热,加入姜末爆香,倒入香菇和蟹味菇,小火炒至香菇冒出香味;

3.加入卷心菜,大火煮至卷心菜碎;

4.加入生抽、蚝油、糖和盐调味,搅拌均匀。

3.麻辣牛肉籽

材料

4只牛蛙;半个洋葱;小米椒一把;一撮胡椒粒;3或4片生姜;4汤匙生抽;半茶匙糖;2汤匙料酒;2茶匙盐;胡椒粉适量

实践

去籽去皮洗净切块,提前用盐、胡椒粉、姜丝腌15-20分钟。小米椒切块,洋葱切片。

油锅烧热,放入姜片和花椒粒爆香(中小火,花椒粒大火容易糊)。

关火后,立即倒入牛籽,炒至五熟。加入料酒、生抽、小米椒和洋葱煮两分钟。加少许水煮1分钟。

加入糖搅拌均匀,然后起锅。

4、回锅肉

原料:猪肉、青红椒、青蒜、郫县豆瓣酱、豆豉、白糖、鸡精、花生油。

实践:

五花肉又称二刀肉,也可以是猪屁股。.

将肉放入冷水中,大火煮至肉刚熟透(可以用筷子隔血水),待肉冷却后切成薄片。

起油锅,放入肉片炒。

待肉微微卷曲时,加入郫县豆瓣酱搅拌均匀。

然后加入切碎的豆豉炒香。

加入青椒和红椒,炒至绿色。

加入大蒜炒香。

然后加入糖,调味鸡精即可上桌。

5.杏鲍菇西兰花

材料

杏鲍菇200克;西兰花适量;少许葱;少许生姜;一些大蒜;蚝油适量;少许黑酱油;少许糖;少许煮熟的白芝麻;

实践杏鲍菇切片,西兰花切成小朵,葱姜蒜切碎

锅里放水,加少许盐和植物油,水开后将西兰花焯水,时间不能太长,30秒即可

另取一锅,热锅放油,油热后放入一半葱、姜、蒜炒香,然后炒香西兰花,加盐、鸡精、高汤(或水),起锅将其从锅中高温加热1分钟。

锅内回油,油热后加入另一半葱、姜、蒜炒香,再加入杏鲍菇翻炒。

加入蚝油、老抽、糖和鸡精,煮至汤汁浓稠,浇在西兰花上撒上白芝麻装饰

6、香喷喷的烧肉

材料

酱油瘦肉干、姜末、青蒜、生抽红椒

实践

干酱香片、瘦肉片、条、青蒜切小块、姜丝、红辣椒少许即可

锅内放油烧至50%热,加入姜末和青蒜,将瘦肉煎熟,瘦肉大部分变色,酱汁变干,盛入锅中,大火翻炒快手,加入生抽,加入红辣椒继续大火翻炒快手。加少许水,翻动青蒜叶均匀

不够咸就加盐,最后放少许味精

七、辣肚

配料准备:

新鲜五花肉、青椒、红椒、姜、蒜、食油、料酒、生抽、盐、面粉、生粉、老抽、鸡粉、花椒粒、炖丸子

实践:

1、新鲜五花肉洗净,放入面粉中洗净,重复两次,加盐揉两遍,洗净,放入冷水中,大火煮5分钟,捞出冲洗干净,放入高压锅中,加入姜片、花椒、料酒和卤肉压15分钟,捞出磨碎。

2.青红椒切丁,姜切丝,蒜去皮剁碎。将食用油倒入锅中,加热至50%的热量。加入生姜和大蒜,炒香。倒入压好的内脏并搅拌。大火翻炒片刻,加入青辣椒和红辣椒翻炒。

3、加入盐、生抽和老抽,锅边倒入少许料酒,大火翻炒,加入鸡粉提鲜。从平底锅中取出并放在盘子上。

8.蒜香黑胡椒排骨

材料

排骨600克;半个紫洋葱;半个青椒;半个红辣椒;10克盐;5克糖;一片大蒜;一勺料酒(10克);一勺淀粉;大溪黑椒酱大号

实践

冲洗肋骨并沥干血液

用料酒一勺(看你排骨的量是否少于排骨的四分之一),酱油半勺,白糖5克,盐少许,鸡精少许,蒜末少许(放多点放硬,不要切太多)抓起来腌半小时

放在锅上用旺火蒸至半熟(所以表面发白,骨头有点血水的时候)捞出来备用

把排骨里的蒜末挑出来(知道为什么不能剁得太细吗?不然下一步炸的时候蒜头会焦糊有霉味,蒸出来的肉会出很多汤)蒜头排骨上的会在汤里漂洗后掉下来)撒上淀粉抓匀。我忘记在这里拍照了。每一块肉都不需要太多的粘着。热锅油烧热(油多加点)将排骨煎至两面金黄,捞出备用

重新起锅烧热油,加入洋葱碎、青椒碎、红辣椒碎炒至表面微黄冒出香味,然后将排骨翻炒几下,转小火加入黑胡椒酱(也可以放自己喜欢的酱汁或者没有或者不想放也没关系,味道也不错)翻炒几下,装盘就完成了✅颜色,气味和味道都完美!

9.大碗炒四季豆

原料:四季豆、洋葱、大蒜、干辣椒

实践:

将青豆去头去尾,将它们折成1/4英寸的部分,然后洗净。

准备好葱、蒜、干辣椒。

加热锅。

不用油,将四季豆炒干,直到四季豆中的水分脱水。

锅内加油,放入葱、蒜、花椒,炒匀,加入料酒、生抽。

炒至青豆碎,加入盐和鸡汤调味。

10.干锅牛蛙

材料

2只牛蛙(约两只猫);马铃薯、芹菜、生菜、莲藕各1个(根);少许欧芹;一些红辣椒(干的和新鲜的);一些胡椒坚果和香叶;,一些料酒,一些酱油;少许面粉和生粉;郫县豆瓣酱(沐浴露)适量;少许大蒜和生姜

实践

牛蛙洗净,切块,用厨房纸吸干水分,加入盐、糖、白胡椒粉、料酒拌匀,放入冰箱冷藏15分钟;

将所有蔬菜洗净沥干,切块切条备用;

干辣椒和鲜辣椒切块,大蒜压碎,生姜切片待用;

准备面粉和原粉,混合均匀,比例1:1;

起油锅,再加少许油,将粉状的牛蛙放入锅中炸至金黄,捞出放在吸油纸上等炸好备用;

另取一干净油锅,油温六七分钟时,加入蒜片、姜片、干辣椒、花椒炒香,加入土豆片炒至半熟,加入莲藕片、生菜、芹菜块和鲜辣椒炒熟,加入月桂叶和郫县豆瓣酱继续翻炒

待蔬菜快熟时,倒入牛籽粒,加少许生抽和糖,炒匀,出锅约两分钟,加入切碎的香菜拌匀。

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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-05-21
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