现代人生活节奏快，工作压力大，到了晚上就容易失眠，睡不好不但没精神，也会影响工作。特别是经常失眠的女生来说，会导致身体气血失衡，内分泌失调，经期絮乱，掉发快速衰老，提前闭经等等。

睡眠就像呼吸一样是人的生理需要，人一生中有1/3的时间在睡眠中度过。失眠的危害性有多大？比如说一个人如果不吃饭，能够活一个星期，不喝水能活五天，但是如果不睡觉，只能存活三到四天。

今天小编就给大家推荐一种，营养价值非常高的水果“酸枣仁”，它含有丰富的脂肪油、蛋白质、钠、铁等多种微量元素，平时多吃一些能够很好的镇静安眠、增强人体的免疫力。

推荐食谱：【酸枣仁茶】

制作方法：

首先准备适量的酸枣仁放入大碗中，加入清水，清洗干净。洗好的酸枣仁倒入滤网中沥干水分。

把酸枣仁倒入锅中，小火炒干水分，酸枣仁含有丰富的维生素c和多种营养元素。可补充人体所需的营养物质，全程小火炒制，千万不要炒焦了。

酸枣仁表面水分炒干，炒出香味后，倒入盘中放凉。案板上铺上纱布，把放凉后的酸枣仁倒在纱布上，用擀面杖碾碎，压好后倒入盘中备用。

准备一把干百合，五六块茯苓放入大碗中，加入清水，清洗干净后捞出，沥干水分备用。

准备七八个剥好的桂圆，一把新鲜的桑葚放入碗中，加入一勺食盐，适量清水清洗干净，洗净后捞出备用。

接下来，把酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚倒入茶壶中，加入适量清水，盖上盖子大火煮开后，小火煮30分钟。时间到了，好喝的酸枣仁百合茶就做好了。

推荐食谱：【酸枣仁膏】

制作方法：

首先准备适量的桑葚放入碗中，加入清水清洗干净。

大碗中加入一把百合，半勺茯苓，一勺红枣，加入清水清洗干净。再重新加入清水，浸泡30分钟。

再准备两勺酸枣仁，加入清水清洗干净，洗好的酸枣仁沥干水分倒入锅中，小火炒干水分，酸枣仁含有丰富的维生素c和多种营养元素。可以补充人体所需的营养物质，全程小火炒制，千万不要炒焦了。

炒出香味后，倒入盘中放凉。案板上铺上纱布，把放凉后的酸枣仁倒在纱布上，用擀面杖碾碎，之后倒入碗中备用。

把泡好的百合，茯苓，红枣倒入炖锅中，加入洗干净的桑葚，压碎的酸枣仁，搅拌均匀。盖上盖子，大火煮开后转小火煮30分钟

时间到了，用纱布滤出水分，再重新倒入锅中，加入适量清水，适量老冰糖，搅拌至融化，大火煮开后转小火慢慢熬制30分钟。

一直熬到汤汁慢慢变得浓稠，用勺子拎起来滴落下去会有拉丝的状态就可以，关火晾凉至70度左右。倒入无水无油，干净的玻璃瓶中，密封保存

这样酸枣人膏就做好了。晾凉后是比较浓稠的，每次舀上半勺开水冲泡，睡前喝一杯。男女都合适。

结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。