-
UID: 1627269
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-10
- 在线时间31565小时
-
- 发帖278769
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币26317
- 道行36950
- 原创100
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 278769
- 金币
- 26317
- 道行
- 36950
- 原创
- 100
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 31565(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-10
|
—
本帖被 xian209 执行加亮操作(2023-05-09)
—
这天天 朝九晚五的八小时坐着奋战,头疼、脖子疼、肩膀疼,腰也疼,感觉整个人都不好了,工作日从睁眼忙到天黑没时间去运动,休息日倒头猛睡舍不得抽时间运动,疲劳越积越多,利用下工作中的碎片休息时间吧,做些办公室运动也能让身体舒舒服服哒! 1. 伸懒腰 该动作有明显技术优势,简单易操作啊!伸懒腰谁不会啊。但是要注意,伸懒腰的时候身体要最大程度的伸展,腰部前倾,头部后仰,这样大幅度的拉伸身体,锻炼了腰部和背部肌肉,缓解了肢体疲劳,同时扩胸运动会增加氧气的吸入量,充足的氧气会使因长时间工作而缺氧的大脑清醒过来,有助于提神醒脑。
2. 揉小腹 揉小腹不就是揉肚子嘛,平时小编也揉,不过原来不是随便揉的,一定要讲究方法,刚刚吃完饭是不能揉的,要在饭后半小时以后揉,持续时间至少五分钟以上,先顺时针揉五十下,再逆时针揉五十下,有助于促进肠道蠕动,消除便秘,缓解胃部不适,调理肝脏,还可以减肥呦!
3. 抬抬肩 抬抬肩这也是一个坐在椅子上就能做的简单运动,在不很忙的时候左右肩交替的一抬一落,中间伴随着收腹,这种运动可以缓解肩膀疼痛,锻炼颈椎。
4. 扎马步 上身挺直,肩膀放松,下身半蹲,膝盖位置不要超过脚趾,两腿分开与肩同宽,像坐在一个想象中的椅子上一样,每次保持十秒,再重复动作,可以舒筋活血,促进身体的血液循环。
办公室运动远不止这四种,都是简单易完成且对身体大有好处的,动起来,健康的身体是工作和生活的保障,守护好你的健康!
|