-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-17
- 在线时间31729小时
-
- 发帖279823
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币39632
- 道行36950
- 原创103
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 279823
- 金币
- 39632
- 道行
- 36950
- 原创
- 103
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 31729(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-17
|
—
本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-05-05)
—
无限好的春光
当然要配上高颜值的早餐
开启活力满满的一天啦
今天要分享一位网友的早餐
清新的色彩
均衡的营养
大家可以参考一下~
减肥餐不一定枯燥无味哦
1
减脂 • 黑咖啡
黑咖啡中的绿原酸，对减肥起主要作用，它能抑制葡萄糖释放进血液，饭后喝能减少脂肪细胞的堆积。
当中的咖啡因还可以加速脂肪分解，刺激代谢活动，增加能量水平，从而抑制饥饿。还有助消除水肿，排出身体多余的水分。
推荐黑咖啡，或者加脱脂牛奶的黑咖啡，加了糖和奶，甚至奶油的，就不适合减肥喝了！
减脂 • 鸡蛋
鸡蛋是高质量蛋白质的最佳来源之一，吃富含蛋白质的食物是减肥的关键，因为它有助于增加饱腹感，防止过度进食，并用精益肌肉替代脂肪。
减脂 • 番茄
番茄热量非常低，平均大小的番茄只有22卡路里，大的是33卡路里。番茄也被认为是抑制食欲的“高容量”的食物，它们含有大量的水，空气和纤维，可以让你长时间感到饱足感。
新鲜鲜艳的番茄还可以提高我们的早餐颜值！
减脂 • 燕麦
燕麦含有不溶性纤维和一些遏制饥饿的碳水化合物，给你更好的力量来锻炼和减少身体脂肪量。燕麦纤维含量高，有助于消化，早餐吃一碗燕麦片和脱脂牛奶是不错的选择。
注意选购燕麦片时，要确保你选择的是无味的燕麦片。
减脂 • 酸奶
酸奶营养丰富，含有大量钙质和蛋白质，当中大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，长期便秘和体重增加有一定的关系。
市面上的酸奶通常含有很多添加剂和糖分，建议自制无糖低脂酸奶。
减脂 • 芝士
芝士是浓缩的牛奶，营养价值极高。芝士中的蛋白质，在发酵过程中被乳酸菌分解，所以更容易被吸收。
蛋白质在加速代谢的基础上，又能给予满腹感是最好的营养素。虽然芝士热量高，但是吃一点就有饱足感，所以只要控制好量，减肥也能吃芝士。
减脂 • 全麦面包
全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的“健康之冠”。它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，不但健康低脂，经常食用还可以降低患心脏病、癌症的风险。
不仅如此，谷类面包的饱腹感很强，只要吃少许就能让减肥中的你有满足感了。
减脂 • 花椰菜
花椰菜含水量高，但热量却很低，100g花椰菜热量只有25大卡左右，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔。
快给自己准备一份活力满满的早餐吧
或者是找一个给你准备早餐的人
|
