“谷雨初过换夹衣，园林零落到蔷薇”，谷雨时节是春季里的最后一个节气，也是暮春向初夏转换的季节，因此谷雨到来后随着气温的上升，人们的生活作息和饮食都要做出相应的改变。
谷雨到来以后天气会越来越热，这个时候自然要脱去厚重的衣物换上单衣，尤其是我们这座北方海滨城市，春天的时间给人感觉特别短，到了谷雨时节没有几天就会脱下冬装换上夏装，因为这个时节升温是特别快的。
谷雨作为春季里的最后一个节气，跟大暑、霜降和大寒一样，都是表示气温变化和降水的节气，属于一个承上启下的节气，季节更替的时候对于身体的影响是很大的，尤其是中老年人，因此民间有“要想寿命久，谷雨忌5久”的说法，指的是哪“5久”?谷雨来临，别不当回事。
1、久晒太阳
谷雨时节正是晒太阳的好时候，尤其是小孩和中老年人，这个季节多出门晒晒太阳，可以促进维生素D的生成，有助于钙质的吸收。
但是谷雨时节已经到了暮春，这个季节的阳光中紫外线开始变得强烈，晒到身上容易把裸露在外的皮肤晒黑，加上谷雨时节正是花落时节，很多对花粉过敏的人在外晒太阳过久，很容易引起过敏，所以谷雨时节出门晒太阳不要过久，一般晒上半个小时左右就挺好。
2、久躺不起
谷雨时节正是需要动起来的时候，这个时节要多活动活动筋骨，出门感受一下室外的新鲜空气，这个季节就比较忌讳久躺不起。
现在很多人没事时就喜欢躺在床上玩手机，脖子和颈椎时间长了都受不了，尤其是到了谷雨时节，这个时节需要多活动筋骨为入夏打基础，因此这个季节还是不要贪懒久躺不起。
3、久走不歇
到了谷雨时节离穿衣露肉的夏天越来越近，这个时候很多人都想着运动健身，有些中老人也喜欢多感受室外的新鲜空气，因此选择适宜自己的步行运动。
步行是非常好的一种运动方式，不过凡事都有个度，否则就会过犹不及，步行运动也是如此。
谷雨时节气温上升，身上穿的衣物也在逐渐减少，这个时节适当步行会感觉全身轻松，但是走路时间过久不休息，这样会对自己的膝关节和踝关节造成伤害，尤其是一些体重大的人，久走不歇也是挺伤人的。
选择步行这种运动方式时，除了尽量避免选择下坡路和下台阶外，换上一双缓震的鞋子，走到差不多时歇歇也是非常有必要的。
4、久吃不下桌
谷雨时节正是各种时令食材上市的季节，这个季节也是尝鲜的好时候，尤其是临近五一小长假，很多家庭都会举办聚餐和出门郊游野炊，还有很多新人也会选择这个时间举办婚宴，因此吃喝的机会会很多。
每一个季节转换的时节，都是健脾养胃的好时候，谷雨作为春季的最后一个节气也是如此，这个季节比较忌讳的就是暴饮暴食和吃的过于油腻，因此吃饭和聚餐时还是掌握好时间，久吃不下桌容易给肠胃造成负担，对于身体的影响也很大。
5、久吃山野菜
谷雨时节正是各种山野菜上市的时候，田间地头也有很多人去采挖野菜尝鲜，很多人认为这些山野菜都是天然绿色的食物，可以经常的吃。
其实山野菜之所以没有被驯化，自身都有这样或那样的问题，而且大多数山野菜都比较寒凉，甚至有些食用不当还有小毒，偶尔尝鲜换换口味还可以，天天吃就会造成营养的缺失。
谷雨时节还是要适当多吃一些富含蛋白质的肉类，饮食上注意荤素搭配，这样营养摄入全面均衡，才会为入夏打好基础，山野菜偶尔吃个新鲜也就罢了，不要遇到不花钱的山野菜就换着样吃，这样很容易引起身体不适。
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”，谷雨时节随着连绵春雨的落下，又到了一年之中空气和温度最适宜的时候，这个季节更要养护好自己的身体，适应季节的更替变化，记得“忌5久”为入夏打好基础。
