一、年纪轻轻就得脑出血，是个例吗？
不是。
近几年年轻人得脑出血的新闻是层出不穷，脑出血这种病逐渐呈现出年轻化趋势，发生率高达10%。我们上网一搜，可以看到很多类似的新闻。
新闻中的青年脑出血
年轻人发生脑出血的情况，多数还是有基础性病因的，常见的病因包括颅内动脉瘤、脑血管畸形（如动静脉畸形）、烟雾病、海绵状血管瘤、血管炎和高血压等。除了基础性疾病之外，更重要的是对这些潜在危险疾病的忽视，以及生活方式的不健康，这恰恰是脑出血的诱因。其中最重要的诱因是熬夜，不良饮食习惯、运动偏少，压力偏大。
1、年轻人有些人可能是工作繁忙，毕竟朝九晚五的人还是少数，很多上班族熬夜加班到凌晨，然后回家洗漱完毕上床睡觉可能都两三点钟了，早上七八点钟又要起床，睡眠时间不足6小时。刷抖音、看微博、逛淘宝、加班、追剧、打游戏……总有一个理由，让你熬夜。其实，每个人都知道熬夜会损伤健康，但很多人认为自己还年轻或者觉得自己身体好，根本不拿熬夜当一回事。只有当身体真的因为长期熬夜出了问题，才可能会深刻意识到熬夜的可怕性。洗漱完后看时间都是十一二点了，好不容易有了自己的时间又想看会手机，这一看就两三点了，好多年轻人根本就不可能不熬夜。
2、这代年轻人经常点外卖，吃的也不卫生，大油大盐，喜高油、煎烤、高糖食品；晚上还要吃个夜宵，经常暴饮暴食，有时也会来个酩酊大醉，早上基本都不吃早饭，饮食习惯很差。
3、现代社会物质生活更丰富了，但是竞争压力更大了，内卷更明显。在一二线城市生活的年轻人，只要不想躺平，为了家人为了自己更好的生活，就得一刻不停地为房子、职称、晋升而奋斗，一定压力是合理的，但过大的压力会导致身心疲惫。
4、现代社会中，很多年轻人习惯了高强度的工作、学习和社交生活，导致缺乏时间和精力去进行体育锻炼。而电子设备的过度使用，也让很多年轻人变得沉迷于电子设备，导致时间和精力被分散，从而无法进行体育锻炼或运动偏少。
卒中已经对准了年轻人
二、年轻人得脑出血，做错了什么？应该如何做？
大刘同学很明显在多个环节做错了，最后才导致这个不幸的结局。首先是对高血压的忽视，发现血压偏高依旧不重视，药物是想起来才吃，想不起来就不吃。另外就是体型有点微胖，运动也少，理由是工作时间太长，没有时间运动。压力太大，做起事来太拚，在大城市有个体面的生活不易，上有老下有小，不给自己主动休息的借口与机会，导致压力长期积聚。
面对脑出血，年轻人到底应该如何做呢？
要了解年轻人患上脑出血的原因是什么，和哪些错误行为有关，通过及时的纠正来保持大脑血管功能正常，否则脑出血严重却没有及时治疗，患者的生命健康会受到威胁。
最重要的是加强健康知识学习，纠正错误认知，早期行筛查体检。及早发现高血压、颅内动脉瘤、脑血管畸形（如动静脉畸形）、烟雾病、海绵状血管瘤、血管炎和高血压等危险因素，有条件应及早行脑血管筛查（简单的头颅MRA检查和颈部血管超声），发现这些潜在的危险疾病。其后是：
江南饮食
1、错误饮食 VS 健康饮食
脑出血盯上了年轻人源于不良的饮食习惯，大部分的脑出血和血压过高有关，在血压不断升高的过程中血管承受的压力增大，可能会破裂出血而引发疾病。
如果在饮食过程中大量吃腌制食物，高脂肪食物，高油、煎烤、高糖食品；暴饮暴食，还有大酒，饮食习惯很差。这些类型的食物摄入过多都容易让血压容易波动，同时促进高血压，以及动脉硬化发生，甚至动脉瘤的发生，在血压升高的过程中血管受到影响可能会破裂而出血。
因此，在预防高血压的过程中要注意饮食方法合理，通过健康的饮食让血压恢复正常。中国人最健康的饮食是江南饮食模式：多粗粮，少细粮，烹调油以植物油为主；白肉多于红肉；以清蒸、水煮、涮烫为主，口味清淡。
睡眠也是健脑
2、长期熬夜 VS 睡眠充足
年轻人出现脑出血还可能是经常熬夜引起，作息没有规律，经常熬夜对人体健康会造成影响。年轻人需要有足够的睡眠时间来对抗身体衰老，同时提高免疫力，但是很多人认为自己年轻无极限，经常熬夜放任不管。
殊不知，在长时间熬夜的影响下会加速身体衰老，还容易让大脑血管负担加重，动脉硬化加速，久而久之高血压、颅内动脉瘤、脑出血患病率增高。如果在熬夜之后患上了慢性疾病，大脑血管脆性加速增大，同样会破裂出血。
因此我们首先要重视睡眠，保证每天足够的睡眠时间（每晚7-8小时），这样更有利于大脑健康，减少高血压及脑出血风险。
生命在于运动
3、运动过少 VS 坚持锻炼
很多年轻人习惯了高强度的工作、学习和社交生活，导致缺乏时间和精力去进行体育锻炼。而电子设备的过度使用，也让很多年轻人变得沉迷于电子设备，导致时间和精力被分散，从而无法进行体育锻炼。其本质还是认知不足，时间就是海绵里的水，要挤总是有的。年轻人应该将运动视为生活方式的一部分，而不是一个短暂的过程。通过坚持运动，培养一项运动爱好，制定一个运动计划，鼓励或参与组织身边的人一起运动，克服不良生活方式，并保持身体健康和心理平衡。
年轻人身上的三座大山
4、压力过大 VS 适当减压
现代生活中，年轻人面临着来自学业、工作、家庭和社交等方面的压力，这可能导致心理和身体健康问题。面对压力，要学会放松，保持积极的心态。学会放下过去的错误，原谅不完美的自己；接受现实，保持乐观向上的心态，控制好个人情绪，通过保持良好心态来对抗衰老，提高重要器官功能，同时让血压稳定下来。
