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[养生保健]最伤胃的七大习惯 [6P] [复制链接]

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只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 2023-04-02

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2023-04-07) —

剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——致癌风险。
吃得咸是非常明确的胃癌因素，中式咸鱼甚至成了著名的致癌物，上了国际癌症研究机构（IARC）的「黑名单」。

高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了「萎缩－肠化－癌变」之路。
其中，高盐食物的代表——咸菜和烧烤，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。
建议：
尽量少吃咸菜、烤制以及其他高盐加工食品。
新鲜蔬菜和水果，是更好更健康的选择。

吃水果不讲究

刚刚提到新鲜水果是健康好食材，但吃不对，也可能让胃很受伤。
柿子、山楂、枣这些水果，内含丰富的鞣质。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，会形成胶冻样物质。多数情况下，这些胶冻会很快被排入肠道。但如果胃动力不足或胃排空有障碍，这些物质就容易混合上食物里的蛋白和纤维素等，形成胃石，造成胃肠不适。
另外，平时就有胃酸过多问题的朋友，空腹吃水果，有可能加重反酸的情况。
建议：
胃排空比较慢的中老年朋友，不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。
餐后或两餐之间吃点水果，也可以减少反酸的发生。

爱喝酒

当饮用的酒精量超标时，尤其是度数较高的酒，非常伤胃。
一般只要是酒精饮品在 20 度以上，每小时饮用超过 100 毫升，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。
建议：
最好是滴酒不沾，开心的时候，可以小酌一下。
但尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。
偶尔小酌可以怡情，豪饮非常伤身。

边吃饭边说话

相比大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽。
嚼碎食物少说话，减少胃的负担是一方面，另一方面也是为了减少气体吞咽。
我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。这部分咽下的气体越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。而大口吞咽或者边吃边说，都会明显增加咽下的气体量。

常服胃刺激胃肠的药物

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。
很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。
建议：
遵医嘱服药，不要自己乱吃药。
如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时使用肠溶性药物，或联合使用胃保护性药物。

饮食不洁

饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。
如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致幽门螺杆菌或急性胃肠道炎症。
前者是很多种胃肠疾病的罪魁祸首，而后者造成的上吐下泻，也让人非常不好受。
尤其现在已入盛夏，注意食物清洁，避免吃进变质的东西等，虽老生常谈，但绝对是让我们远离「伤胃」的好办法。

小痛隐忍

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。