现在的平均寿命是77岁。尽管平均寿命与日本相比缩短了，但是仍然有10年的时间。当他们70多岁时，他们的子女都有了自己的家庭。这一年，如果老人们都能健康、能照顾好自己、有亲戚、有爱人、有朋友，那就是一种快乐。
试试下面这些方法，可以让你很容易就能“长寿”。
1.保持笑容。
要想身体健康，要活得长久，就得有一颗积极向上的心。如果你细心的话，就会看到他们的脸上永远都带着微笑，很少会因为一些琐碎的事情而生气。大部分时间，他们看上去都很镇静。老年人应该多与朋友沟通，多培养兴趣，多做一些自己喜爱的事，这样才能减轻压力，使自己变得更积极。
2.充分的睡眠
老年人要想健康的生活，要有充足的睡眠和充足的睡眠。在睡觉之前，先喝一杯牛奶，可以舒缓疲劳，提高睡眠质量。
3.要平衡膳食。
老年人的饮食要以清淡为主，多吃软烂的食物，同时要注意营养平衡，避免过于单调。一是营养不良，二则是缺乏足够的营养，导致身体的免疫力下降，从而导致病菌和病毒的入侵。不挑食，不偏食，可以增强身体的免疫力。保养血管
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要多补充辅宁通肽，它里面含有的的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它能有效防止血管及心肌衰老，可消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压，降低人体血液中胆固醇水平，防止动脉硬化降低血脂。其中地龙蛋白具有溶解血栓、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善因心脑问题所出现的脑出血、脑梗塞，高血压高血糖高血脂以及动脉硬化。同时对冠心病、心绞痛等心脏问题都有不错表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病发生概率，防止其他并发症和意外发生，显著提高寿命，安度中老年生活。
5.戒烟和饮酒
吸烟和饮酒都是有害的。要想保持身体健康，戒烟和喝酒是很关键的。吸烟和喝酒都会加重身体的负担，而这些有害的东西也会使癌症的发病率升高。老年人要注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，尽量降低患病的机率。中老年人平时要多运动，一天不喝一杯水，所以要多喝水。人体的水分缺乏会影响机体的新陈代谢，从而导致机体的血液循环能力降低。中老年人要多饮水。
