脑梗是一种十分可怕的突发性疾病,一旦抢救不及时就会有生命危险。有人说脑梗是“吃”出来的,事实果真如此吗?虽不能说绝对,但
饮食确实是诱发脑梗的一大因素。
因为长期保持不良的饮食习惯,会影响血管健康,引发血管类疾病,从而加速诱发脑梗或其他心血管疾病的发生。
医生忠告:千万少吃这2种早餐,太伤血管了!
1,高盐类食物
例如腊肉、咸鱼、腌的咸菜或一些重盐的调料品等等。因为人体长期摄入高盐食物会引起体内钠离子超标,加大体内血液循环的压力,从而增加发生脑梗的几率。
建议大家平时要少吃高盐类的食物,控制盐的摄入量,坚持低盐饮食,为自己和家人的健康着想。
2,高油、高热量的食物
例如油炸的小饼、油条或是高热量的小零食,小蛋糕等等。这类食物中含有不少的油脂和反式脂肪酸,营养价值不高,也不利于身体健康
。
长期食用这类食物容易发生血脂升高的现象,如果血脂长期得不到控制,很可能就会引发脑梗发生,所以一定尽量少吃。
其实预防脑梗有很多的办法,每天给身体补充足够的水分,保持良好的心态,控制住自己的三高,还有最重要的一点,就是合理健康的饮食。
饮食对身体的影响是最大的,所以平时要吃一些营养健康的早餐,才能开启活力满满的一天。
今天给大家推荐2种营养又健康的早餐,一起来看看吧。
【早餐清汤面】
1,准备两棵菠菜把根剪掉,往里加适量清水清洗一下,洗好控干水分放盘里备用,再准备一把小香葱切成葱花。
2,锅里倒适量的食用油,油热打入两颗鸡蛋开中火慢慢煎,煎至底部定型翻面,煎至两面金黄色备用。
3,锅中烧水,加一勺食盐,水开下入一大把干面条搅拌均匀,大火煮开,再往锅里加一大碗凉水,这样重复两次,再放入洗好的菠菜烫熟。
4,往碗里加少许食盐、味精、两大勺生抽,淋适量的香油,把煮好的面条汤舀到碗里把调料冲开,再放入煮好的面条、青菜、和荷包蛋,美味即成。
5,这样一大碗香喷喷的早餐清汤面就煮好了,营养美味,做法简单,如果你也喜欢的话,就赶快收藏起来试一试吧。
【早餐鸡蛋饼】
1,往大碗里倒入一大碗普通面粉,再倒同样一大碗清水,顺着同一个方向搅成没有颗粒的面糊,再加半碗清水搅拌均匀。
2,香菜、小葱、胡萝卜全部切成小丁放入面糊中,再加适量的鸡蛋,放上盐,花椒粉搅拌均匀,鸡蛋饼面糊就调好了。
3,一定要热锅凉油烙饼才不破不烂不粘锅。电饼铛预热,刷上一层油,放上适量的面糊铺满锅底,盖上盖子烙大约一分钟,小饼中间鼓起就是熟了。
4,喜欢吃筋道一些的可以翻面,多烙一会儿。一张鸡蛋饼全程大概一分钟左右,全程手不沾面,超级简单快速省时间。
5,全部烙好装盘,美味即成。搭配上一杯牛奶或豆浆,真是营养又好吃的早餐,喜欢的话就收藏起来试一下吧。