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[饮食常识]“春天吃蒸菜,营养补得快”!分享5道蒸菜的家常做法,清淡营养,好吃不上火 [5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-03-15
— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2023-03-27) —

一、 腊肠蒸豆腐

制作配料:老豆腐1块 腊肠1根 鸡蛋2个

酱汁:清水半碗 淀粉1勺 生抽2勺 蚝油2勺 盐1/3勺 小葱1把

制作方法:

1、老豆腐洗净,切成薄片;这里要用老豆腐;

2、切好的豆腐整齐地码在盘子里;盘子可以选择深一点的来装,避免蒸的时候水流出来;

3、每块豆腐中间放一片腊肠;也可以放自己喜欢的肉末或是香肠;这个腊肠是我家自制的,腊肠提前皮切片后,隔水蒸熟;

4、最后中间打入2个鸡蛋;隔水上锅蒸大约8-10分钟;

5、碗里加入小半碗清水,淀粉1勺、生抽2勺、蚝油2勺、白糖半勺、盐1/3勺拌均匀备用;

6、酱汁放入锅中煮开,熬制粘稠的状态关火,酱汁淋在蒸熟的豆腐上面,最后撒点葱花辣椒,这样超级好吃的美味就做好了!

二、冬瓜蒸火腿肠

主要食材:冬瓜,火腿肠,大蒜

详细制作步骤

1.冬瓜去皮洗净,切成4-5毫米的厚片。

2.将切好的冬瓜片,依次码在盘子里。

3.中间的位置,放入切好的火腿碎丁。

4.热锅凉油,小火慢慢煸炒蒜末,直到变得焦黄,有浓浓的蒜香味道即可。

5.将炒好的蒜末淋在冬瓜上面,同时淋上2勺生抽或蒸鱼豉油,中火蒸10分钟就可以啦。

6.冬瓜充分吸收了蒜香的味道,比吃肉还过瘾。自从学会了这个做法,冬瓜很少炒着吃或炖着吃,上笼蒸一蒸,原汁原味,营养不增肥,女人多吃对皮肤好。

三、蒜蓉蒸茄子

食材准备:茄子1个、小米辣、蒜末、葱花

1:茄子对半切开划几刀(不划破茄子皮)水开上锅蒸15分钟

2:锅中油热,放蒜末小米辣翻炒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许鸡精和黑胡椒翻炒均匀备用

3:酱汁淋茄子上锅继续蒸5分钟,出锅撒葱花开吃啦

四、虫草花蒸牛肉

主料:牛肉220克,鲜虫草花100克。

调料:生姜1小块,蚝油1小匙,生抽1小匙,白糖0.3小匙,胡椒粉少许,生粉1.5小匙,鸡蛋清半个,料酒1小匙,盐适量,植物油22克,葱少许

做法

1:虫草花洗净沥干,牛肉逆纹切成薄片(一定要逆着纹路切,即刀与纹路呈90度,将纹路切断,不然咬不动),生姜去皮切成细丝,葱切成葱花。

2:将蚝油、生抽、白糖、胡椒粉、生粉、鸡蛋清、料酒、盐放入牛肉中,用手反复抓匀。然后放入油,再次反复抓匀。放入生姜丝,抓匀。

3:蒸锅内放水烧开。虫草花铺在碗底,再均匀铺上牛肉,水烧开后放入蒸锅中,盖盖,大火蒸8~10分钟。

4:撒上少许葱花即可出锅。

五、蒸娃娃菜

食材:娃娃菜1颗 ,金针菇50克,虾仁6个,扇贝肉6个,大蒜半头,香葱1根,小米辣2个

步骤

1:先调个料汁 1勺生抽+1勺蚝油+2勺水调匀

2:热锅热油倒入蒜末小火炒香 倒入料汁熬成粘稠

3:一颗娃娃菜切成四瓣铺在盘底 铺一层金针菇 虾仁和扇贝肉 浇上刚做好的蒜蓉料汁

4:凉水上锅 水开后蒸7分钟 出锅后撒葱花和小米辣 浇一勺热油即可,不吃辣就省略小米辣,嫌蚝油热量高可以只放生抽 口中可以再加点食盐

香辣猪肚蒜蓉开背虾鸡胗土豆球
1条评分金币+12
chn001 金币 +12 - 2023-03-27
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离线城阳记忆

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只看该作者 沙发  发表于: 2023-03-16
我就喜欢蒸菜,无论是吃还是做,最大的好处就是少油,既健康也易清洗餐具
1条评分金币+6
chn001 金币 +6 - 2023-03-27
如何不发帖就快速得到金币道行
 
离线假正经也

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只看该作者 板凳  发表于: 2023-03-17
我就学一个,腊肠蒸豆腐。
1条评分金币+5
chn001 金币 +5 - 2023-03-27
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