随着年龄的不断增长，身体的各项机能和新陈代谢都开始下降了。尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说，建议大家在饮食上一定要懂得忌口哦。多吃一些碱食物，可以帮助我们身体腿脚有劲气色好。
50岁对我们普通人来说，可是人生的转折点。这人一旦过了50岁后，身体的各种疾病也开始找上门了。尤其是从头发上就能看得出来，过了50岁后头上的头发也开始发白。精神也一天不如一天。如果不是迫于生活的压力的话，谁不想睡到中午12点啊？
俗话说的好“千金难买，老来瘦。”，对于过了50岁的中老年朋友来说，要想气色佳腿脚有劲。建议大家一定要少吃花生。多吃碱食物，不能熬夜记得适量运动。多吃碱食物，头发黑了，口臭没了，气色也变好了。话不多说，直接给大家分享干货啦。
第一种：大蒜
春天最常见的碱食物就是大蒜啦！大蒜里面含有丰富的维生素c，胡萝卜素，氨基酸，以及核黄素，胡萝卜素等营养物质。春天多吃大蒜可以菌消毒，他被誉为“天然的青霉素”，价格不高，三元一斤。甭管有钱没钱记得多吃大蒜。
推荐菜谱：腌糖蒜
1.首先准备新鲜的大蒜三斤去掉根部，然后去掉外皮。留最里面一层外皮就可以了。然后再把准备好的大蒜放在清水中给它冲洗干净。
2.然后再把准备好的大蒜直接放在阴凉通风处给他晾晒两到三小时。把表面的水分晒干。接下来准备糖醋汁。
3.500克的白砂糖，然后把它倒在干净的砂锅内。在里面加入500克的白醋。然后再加入一升白开水。盖上盖子大火烧开，水烧开后转中火继续慢煮五分钟。五分钟后关火晾凉。
4.晾好的大蒜把它放在无油无水的玻璃罐子当中，然后再把准备好的糖醋汁直接浇在里面。盖上盖密封保存七天，就可以出锅吃了。
第二种：蒜苔
蒜苔属于大蒜发育过程已定期的青苗，同样也属于春天应季食物当中的碱菜。它里面含有较高的维生素c以及蛋白质，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素等营养物质。价格不高，现在吃蒜苔正当季。
推荐菜谱：蒜苔炒腊肉
1.首先准备新鲜的腊肉放在清水中给它冲洗干净，然后再把冲洗好的腊肉开水上锅蒸35分钟。用筷子轻松的能插透代表腊肉已经蒸好了。
2.蒸好的腊肉给它切成一厘米左右的薄片。大葱一根切成葱花，大蒜一头拍散切碎。老姜一块不用去皮切成厚厚的薄片，最后切成细丝。蒜苔500克，去掉根部，然后用手掰成三厘米左右的小段放入碗中。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的腊肉放入锅内炒香，炒出里面多余的油脂，然后放入葱姜，蒜片干辣椒段炒香。大火炒出香味后放入准备好的蒜苔
4.用大火快速翻炒均匀，然后在里面加入生抽，白糖，精盐调味。快速翻炒均匀就可以出锅吃啦。
第三种：茼蒿
春天最受欢迎的第三种蔬菜就是筒蒿啦，它里面含有较多的营养物质属于碱菜，维生素c以及氨基酸含量都比较高。膳食纤维比较多，脾胃消化不好的朋友可别忘了多吃茼蒿哦。
推荐菜谱：茼蒿肉包子
1.猪里脊肉一块切成厚厚的薄片最后再切成小丁，然后在里面加入葱姜，料酒生抽用手抓拌均匀腌制五分钟。
2.同蒿500克去掉根部，放在清水中，给它冲洗干净。然后切碎直接放在肉馅里面搅拌均匀。在里面加入一勺食用油锁住里面的水分。
3.醒发好的面团分成大小均匀的剂子，然后用擀面杖擀成薄皮。把准备好的同蒿肉馅包成包子的形状。包好的包子开水上气蒸15分钟。蒸好之后就可以出锅了。
