老年人要想积极抗衰老，增强体质，就要注意各种问题。一般来说，保持良好的生活习惯和健康状态可以延年益寿。那么，65岁以上的人需要通过哪些有效的方式来增强体质呢？
第一，保养骨骼。
大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充骨高源素，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！
第二，正确运动。
65岁以后，还可以进行适当的锻炼，会带来更多的好处，效果也更明显。许多人认为他们太老了，不适合运动。其实，年满65岁，腿脚还灵活的老年人，可以选择一些合适的运动来锻炼身体。一般体操、散步等运动比较适合。这种运动对身体要求不高，一般人都能做到。适当的运动可以促进身体的循环，提高免疫力。这可以使人强壮，保持健康。如果长期不运动，很容易使病情发展。
第三，睡眠规律。
65岁以后，人的睡眠质量会下降，通常很难入睡，早上也很难醒来。老年人如果不及时调整，会长期降低睡眠质量，对身体有害。所以老年人要注意劳逸结合。如果他们的睡眠质量不高，就要有规律地睡觉，这样可以早睡早起，对身体素质大有好处。然而，许多老年人不遵循他们的生活习惯，经常睡眠不足6小时。如果长时间睡眠，除了精神状态变差，身体衰老速度也会加快，对身体不好，所以要注意睡眠问题。睡眠是调节各种生理功能，稳定神经系统平衡的重要组成部分。所以要注意睡眠，调整生活，注意身体。希望所有失眠者注意。
总之，要注意以上几个方面，特别是65岁以后，促进老年人健康，延年益寿。只有运动、饮食、工作、休息，才能增强体质，让自己更健康、更长寿。其实长寿很简单。我们必须改掉日常生活中的一些坏习惯，养成良好的生活习惯。这是最好的办法！也是最省心最划算的方式！
