随着人们生活水平的提高，医疗技术的发展，长寿的百岁老人也越来越多。如果我们细心观察，就会发现，这些长寿老人都有一些共通点，并且多年如一日地贯彻执行，才有了如今健康长寿的结果。
那么，长寿的百岁老人，他们为什么能够延年益寿呢？其实，除了科学饮水和坚持运动之外，他们还拥有一个非常重要的好习惯，很多人都做不到。
一、良好的心态，是长寿的第一秘诀。
很多人认为，长寿最关键的因素，是均衡的饮食和坚持不懈的运动，他们认为只要做到了这两点，就能够大大提高长寿的几率。
虽然均衡的饮食和坚持不懈的运动，是老年人健康长寿的重要因素，但是，除了这两个因素之外，还有一个更加重要的因素，就是良好的心态。
良好的心态，是长寿的第一秘诀。因为爱笑的人，会分泌对身体有益的多巴胺，能够让负责免疫功能的细胞更加活跃，使得身体更加健康。
“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们，忧愁使人衰老，快乐使人年轻的道理。一个人如果忧愁过重，就会提高生病和身体亚健康的几率。一个长期保持良好心态的人，由于他生活的态度积极正向，从而更加的有益健康。
之所以说，良好的心态是长寿的第一秘诀，是因为一个人的心态，会深刻地影响到他的情绪。情绪好的人，天天都吃得香睡得着，身体自然就好。情绪差的人，整天郁郁寡欢，不仅没食欲，还经常失眠。吃不好，睡不着的人，必定与健康长寿无缘。
二、科学的喝水方式，是保持身体健康的良方。
科学的补充水分，是老年人养生不可忽视的重要环节。老年人科学喝水的意义，在于把体内堆积的废物，行之有效地排出体外。体内废物的堆积，是疾病之源，只有及时清理掉体内堆积的废物，才能让身体保持在健康的状态。
虽然补充水分很重要，但老年人也不能一味地大量喝水。如果是肾功能减退的老年人，如果喝水过量，就会加重肾脏的负担，严重时会引发全身水肿，使病情进一步恶化。
身体状况正常的老年人，每天喝1500-1700毫升的水为宜。那些有着基础疾病的老年人，比如有心脏和肾脏方面疾病的老人，就要限制水的摄入。
至于具体到每天喝多少，老人要根据自己的病情咨询医生，在医生的指导下科学饮水，千万不要盲目地过量喝水，以免给身体带来危害。
三、坚持运动，是保持身体活力和健康长寿的最好方式。
有一些老年人认为，自己老了，就不再需要运动。老年人由于身体机能的衰退，导致步履蹒跚，他们担心自己在运动的时候摔了，碰了，于是就天天都足不出户，在家里不是躺着就是坐着，丝毫没有运动的意识。
老年人如果长期不运动，对身体健康有百害而无一利。老年人只有让自己动起来，才能有效地提高身体的活力，增加机体的免疫力，才不会轻而易举地被疾病击倒。
经常运动的老年人，相比从来都不运动的老年人，患老年痴呆的几率大大降低。运动不仅可以增加大脑的活跃度，还能够开拓思维，从而减少老年痴呆的发生。
老年人如果长期坚持运动，还能够增加骨骼的密度，避免或者减少老年性骨质疏松的发生。运动体质不仅能够改善亚健康的体制，还能够强身健体，对一些慢性疾病也有着很好的辅助治疗作用。
综上所述，老年人坚持运动的好处多多。虽然适合老年人的运动项目不多，但即使是这样，老年人如果能够每天坚持慢走半小时，也能够起到锻炼身体的作用，从而提高健康长寿的几率。
结束语：
对于老年人而言，如果想要让自己健康长寿，那么就要做到以上三点。老年人要保持良好的心态，避免焦虑和忧愁，从而让身体里的免疫细胞更加活跃，使得身体更加健康。
老年人要科学饮水，身体健康的老年人，每天的饮水量在1500-1700毫升为宜。有基础病的老年人，需要在医生的指导下，减少每日的饮水量，以免给机体增加负担。
老年人要坚持运动，哪怕是仅仅是慢走也好。老年人坚持运动的好处多多，运动不仅能够让老人保持身体的活力，还能够增加机体的免疫力，有效地对抗疾病的发生。
老年人最大的愿望，就是能够健康长寿地活着，如果想要做到这一点，就一定要保持健康的生活方式，然后持之以恒的坚持。
