健康是生命的根本，百年的寿命，保持青春，这是许多人梦寐以求的。如果一个人没有了健康，那么无论他有多少钱都无济于事。很多人都在拼命地透支自己的健康，也有很多人长期处于亚健康的状态，身体状况非常危险。
怎样才能保持健康？怎么才能延长寿命？
钟南山，中国科学院院士，他说：“六大健康基石包括心理，饮食，运动，习惯，环境，预防和治疗。今天就为你整理了一下钟南山院士的一些养生方法，以供大家参考。
1、有规律的作息和良好的睡眠
成年人每天的睡眠应该是7-8个小时，但是大多数人都是在凌晨2点到3点才入睡，早晨7点到8点才起来，他们的睡眠时间非常有限，睡眠质量也非常差。而且，失眠的频率越来越高，对身体的健康造成了很大的影响。如果长期睡眠不足，不仅会增加心脑血管疾病、抑郁症等疾病的发生，还会导致肥胖、猝死等。
2、注意饮食营养
人以食为先，饮食是最重要的。随着人们的生活水平越来越高，人们对食品的烹调和烹调方法越来越多，但许多方法都会对身体造成伤害。很多孩子都是爱吃零食的，所以才会在这么小的时候就长胖。许多工作繁忙的年轻人，三餐不规律，导致了肠胃疾病，这些都是对身体的危害。
3、适当锻炼增加寿命
健康的人生，就是在你的嘴巴和你的脚上，也就是你的锻炼。在运动的时候，人体会产生多巴胺，可以让人产生一种身心愉快的感觉，同时也可以通过锻炼来提高人体的免疫力，从而减少生病的几率。根据自身的体质，可以选择一些适合自己的锻炼方法，比如走路、散步、游泳、打球、爬山、骑自行车、舞蹈、拳击等等。体育讲究持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
4、补充营养骨骼健康
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
5、冷静的情绪
钟南山院士曾经说过：“一半是身体的健康，一半是精神上的健康。”好心情和身体健康有很大的关系，正所谓“一笑十年少”；忧伤一片，白发一片”，表示一个好的心态是多么的重要。精神高度紧张，焦虑，愤怒，悲伤等不良的情绪对身体是有害的。事实上，维持一个好的心情很容易。一是做任何事情都要做到最好，不必刻意去追求完美；二是善于化解负面情绪，学习和别人交流；三是多接触社会，多和别人交流，不要把自己关起来。
钟南山院士在2022年12月，在中国青年报和人民日报上说：
钟南山预计在2023年3月初，疫情将会趋于平稳，将会恢复到2019年的状况。
但钟南山院士还说：“我不敢做保证，我也不是神仙”
能给我们预测已经非常棒了，我们怎么能期待很多呢？
况且您也没有这个义务，非要帮我们预测啊，钟南山院士，在这3年中，为了全国14亿人的生命，已经付出了很多，没有您，就没有3年后的我们。
钟南山作为一个公众人物，肯定能明白他说出来的话意味着什么，所以他敢说出这样的话，一定是有把握的。
他都86岁了，他不可能随随便便说出一句话来让自己名誉受损吧，所以我还是愿意相信钟南山院士的。
自从武汉疫情爆发以来，他已经够忙的了，够辛苦的了，您的付出，我们都看得见。
说不定假如3年前，你没有做出封控的政策，估计现在全国，因为新冠去世的人更多吧。
3年来，哪里有疫情，哪里就会出现您的身影，您已经是90岁的高龄了，如果不是新冠，你恐怕早都已经在家里安享晚年了。
3年来，最辛苦的是我们的医护人员，医护人员不辞辛苦，任劳任怨，从不计较。
3年前疫情出现的时候，是医护人员冲在前面，3年后，放开了，还是你们冲在前面。
不管用多少需要，都无法表达对你们的尊敬和爱戴。
能当医护人员的人，都是责任心非常强的人，你们累了，随便躺在地上就睡着了。
你们话最少，但是做的却最多。虽然说放开了，我们普通人高兴了，但是医护人员的工作量又加重了，放开1个月，医院已经人挤人。
医护人员真的太辛苦了，希望能如愿钟南山院士所说的，回到2019年。
以前在2019年的时候，我觉得也就普普通通的，没啥好的。
自从经过了3年疫情，我才发现，原来以前都是好日子啊，以前的我们不用担心上网课，不用担心家长上班，孩子放假，以前的我们，想去哪里就去哪里，不用看健康码，行程码。
真的好期待，能回到2019年吗？你们觉得能回到2019年吗？
虽然2019年，我也没啥，我啥都没有，但是还是好期待。
剩下半个月就要过新年了，在这里给大家拜早年，希望在新的一年，大家前途似锦，男的越来越帅，女的越来越美，大家口袋里钱越来越多，最主要的是新冠赶紧消失。
不知道你们2023年有什么新年愿望吗？你想2023年，实现什么目标吗？
