来源 | 人民日报客户端

编辑 | 施桂娟、方圆

至今还未感染新冠病毒的人群，心中有不少疑惑和焦虑，没“阳过”的人面对新毒株会比“阳康”者更脆弱吗?万一“阳了”怎么办，该做何准备？下面是5张便签，供您参考。

春节是传统的盛大节日，亲朋相聚，酒桌上难免推杯换盏，吃喝都放开，熬夜闹得嗨。表面上似乎只是胃胀得不舒服，脸上多了俩黑眼圈，实际上却可能隐藏着重大的健康危机！

酒美肴珍，免不了摄取大量高糖、高脂食品，加之乾坤颠倒、作息紊乱，有些人过节甚至比平时工作还要劳累。

不仅加大了消化系统负担，还降低了机体免疫力，伤胃害肠，就连肝胆胰腺等器官亦吃不消而连连示警。

1. 饮食有节，不可大量摄入高糖高脂。

预防肝胆胰腺疾病，要尽可能减轻消化系统负担，不可摄入高糖、高脂食品，否则会导致胆汁、胰腺分泌过多，引起胆囊炎、急性胰腺炎发作，病情加剧时还会连累肝脏。尤其是逢年过节，各类精美食物吃得太多，消化能力跟不上。因此要注意节制，一餐饭吃个八分饱即可，切不可贪图口腹之欲，放开嘴巴，给身体招来无妄之灾。

2. 喝酒量“度”，减轻肝脏负担。

适度饮酒能够促进体内血液循环，但过量的酒精在代谢时会加重肝脏与胰腺的负担。因此，节日期间借酒助兴必须考虑限度。成年男子一天摄取的酒精量不得高于25克，女子不得高于15克。若喝的是高度酒，成年男子一次宜管控在一两上下（约50克），成年女子则一两以内（约30克）。对于葡萄酒等低度酒，成年男子宜管控在250毫升之内，成年女子则在150毫升之内。当然，选择酒品时，度数越低越好。

3. 应了解自身的基础疾病。

肝胆胰腺突然发病，通常和患者的基础疾病关系密切。所以，人们应对自身的身体状况有所了解。例如，胆总管结石、胆囊结石患者，在日常生活中一般无表现，忽然某天大吃大喝，会导致胆汁大量分泌，进而引起结石移位，胆汁在排泄时不通畅，即会引发胆囊炎。

此外，慢性肝病患者在饮酒时特别要注意限度。因为即使病情稳定，如果喝酒过量，增加肝脏负担，会引发急性病毒性肝炎，带来十分危险的后果。

4. 清淡饮食常活动，节日远离脂肪肝。

脂肪肝能够充分反映人体的脂代谢紊乱状况。一般状况下，肝脏里的脂肪含量不多，若长时间吃入太多荤腥，抑或酒精、甜点，或者吃得多、动得少时，就会导致脂肪堆积于肝脏里。而节日时期，来来往往，休息少，饮食多、活动少……这些不良的生活方式，极易滋生脂肪肝之类疾病。

所以，节日时期应注意饮食，首先每餐宜吃八成饱；其次，减少摄入高脂食品；第三，要适度运动。活动形式多种多样，游泳、骑自行车、慢跑等均可，假日时期开展4～5次为宜。