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学会收藏精气、敛精润五脏。养肾注意防寒，按传统中医医理，补分4字诀包含补阴、补阳、补气、补血，若阴虚则补阴，阳虚既补阳。接下来，番茄医生带大家了解，天气转冷如何补。

1、阴虚
阴虚体质的人，有如下症状包含腰膝酸软、手足心热、面颊潮红等。这时，选择粗粮、蔬果、豆制品等富含粗纤维食物，就可以对症食疗。同时，兼补枸杞子、西洋参、沙参、冬虫夏草等。

2、阳虚
阳虚体质的人，有如下症状包含手足畏冷，畏寒是典型症状之一。尤其是入秋后天气转冷，畏寒症状尤为明显。番茄医生提醒，此时要多进食温补食物，例如红薯、核桃、牛羊肉等，喝粥也是简单有效的温补方法。

3、维生素C
富含维生素C水果中，猕猴桃、橙子等既可以缓解秋天天气干燥，又可以通过丰富膳食纤维缓解便秘。秋季容易发生眼睛干涩、口干舌燥、口腔溃疡等，它们又被称为内热体症。

4、内热体症
对内热体症，正好运用富含维生素C食物来化解。化解内热后，还可以降低患感冒发生率。入秋后，人体也开始变得慵懒、不喜活动。番茄医生建议，入秋后增加一些户外运动，如慢跑、健走。

中医医理有动则生阳的提法，这与西医促进血液循环有异曲同工的机理。所以，不要小看了有氧运动和负重运动对微循环的裨益，多运动，阳气自然生发到全身各处，从容化解畏寒体症。

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2023-01-20

天人地


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