肝，是“五脏之首”不仅可以合成.分泌.新陈代谢，还可以排毒.解毒对人体非常重要。
但肝脏也很有名“无痛感”器官有异常，不会有特别明显的感觉。因此，如果你想有效地保护你的肝脏健康，你应该有一个良好的饮食.生活习惯，还要多注意身体的异常现象，或能迅速发现肝病。
身体两处“发痒”不要误以为是过敏或肝癌的征兆，要警惕
1.皮肤发痒
一般认为皮肤瘙痒是由于过敏或蚊虫叮咬引起的，但是如果在一段时间内突然出现瘙痒，或者是肝癌来之前的信号，要注意。
肝脏病变后，身体的代谢能力会在一定程度上减弱，不能顺利地将胆汁送到胃肠道以帮助消化。当过多的胆汁沉积在胆囊中时，部分胆汁会进入血液，随着血液在全身循环，胆汁中的胆汁酸盐抓住机会聚集在皮肤下，会刺激神经末梢，使皮肤出现无法解释的瘙痒。
2.眼睛发痒
眼睛是身体脆弱的部位。长时间用眼，不注意休息，会使眼睛干涩.发痒的现象，但是如果平时用眼正常，眼睛还是有异常，或者是肝癌。
肝脏出现问题后，储血能力会降低，导致肝血不足，眼睛得不到足够的血液滋养，眼睛会干燥.瘙痒现象。
为什么肝癌越来越多？医生直言:这三种食物伤肝不浅，尽早避免进食
1.霉变食物
发霉食品不仅是大量细菌和真菌的聚集地，而且含有强致癌物黄曲霉毒素。如果你遇到这种食物，不要不情愿地扔掉它。把发霉的地方剪掉，继续吃剩下的。这将带来严重的安全隐患。
研究表明，摄入1毫克黄曲霉毒素会导致大量肝细胞死亡和肝病。为了健康，我们必须注意尽快扔掉发霉的食物。
2.久泡菌类
真菌含有大量的营养成分，也是人们经常吃的食物。然而，这种食物应该注意食用方法。不恰当的饮食方法会使它变成食物“伤肝利器”。
例如，普通木耳一样，大多数家庭买干的，吃的时候浸泡。但是，如果浸泡时间过长，很容易被空气中的细菌污染，滋生有毒物质大米酵母酸。这种物质一旦进入人体，就会对肝脏造成极大的损害，使肝细胞产生大量病变.严重的坏死也会导致肝癌。
3.酒类饮品
酒，是社交场合必不可少的饮品，但不控制饮酒量，也会使肝脏受到极大的伤害。
肝脏是酒精代谢的主要场所。90%的饮酒只有在肝脏的帮助下才能分解和代谢。如果你经常喝酒，它会使肝脏超负荷，影响肝功能。此外，酒精的主要成分是乙醇。进入人体分解后，会形成乙醛，可损害肝细胞，使肝脏迅速生病。
尽早养肝，及时预防是最重要的。建议做好这两件事。
1.多运动
锻炼对身体非常有益。经常锻炼不仅能促进血液循环，还能使体内的垃圾流出来.快速清除毒素，减少沉积，还能提高肝脏抵抗有害物质的能力，降低肝病的风险。
最好每天锻炼一小时，选择适合自己的有氧运动，比如跑步.瑜伽.太极等运动强度较小，还能迅速消耗掉多余的脂肪，对肝脏有很好的保养作用。
2.均衡饮食，少吃油腻食物
俗话说：百病出口，养成科学的饮食习惯，对身体有很大的好处。
平时，我们应该确保各种营养素的均衡摄入。不要挑食，不要吃得太油腻，尽量多吃蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素，可以帮助身体消化和排出体内的油脂.垃圾，减轻肝脏负担，保持肝脏活力
