我曾是一个有严重失眠被医生诊断为重度焦虑、失眠的患者。2016年开始出现多梦易醒的症状，最严重的时候连续七天开始失眠，整夜睡不着，瞪眼到天亮，干呕、想吐，心律不齐，记忆力下降，脑子基本上没有休息的时候。
到医院去看诊，被诊断为重度焦虑症，思想压力过大，以及导致的植物神经紊乱，三个月内体重下降十公斤，不敢照镜子不敢见人，脸色苍白，目光涣散，真正体会到了什么叫做生不如死的感觉。
那个时候拼命的到网上去查找失眠、焦虑症的治疗方法。好家伙，各种治疗方法真的是让我眼花缭乱。什么睡眠仪，睡眠枕，包脚的，香薰等等。但是通过各种评论了解，这些方法都不太靠谱，所以再没有找到合适的方法之前，我还是乖乖的吃着医生开的抗焦虑，助睡眠的药。
说起失眠的痛苦，我想真的可以用人间炼狱来形容，很多人我觉得就是站着说话不要痛“睡不着，就不睡，有什么好怕的”。“不要担心睡不着，越担心越睡不着，思想放松了，自然就能睡着了••••••”。
我想说的是那些人他们是没有经历过失眠，这些道理难道我不懂吗，换成我过去我也一样会说，可是当你真正处在那种焦虑睡不着觉的时候，人的思想、情绪真的是由不得自己了。
回想起最艰难、痛苦的那段日子真的是刻骨铭心。我觉得近2年的时间，每天的睡眠时间也就有2小时左右，而且是半梦半醒的状态，整个人非常憔悴，就像丢了魂似的。
别人跟我打招呼感觉自己反应不过来，也想不起来要怎么回应，想不起对方的名字甚至。那段时间不知道有过多少回想过一死了之。可是每当想到父母、孩子还是咬牙坚持着。
幸运的是在我就要摇摇欲坠的时候，一个曾经失眠群里的病友给我推荐了两本书，《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，正是靠着书中“观息法”和“誓言法”我走出了焦虑、失眠。
人生有时候就是这样，在你最绝望之时，也许就是你即将迎来转机的时候。所以，我想对病友们说，只要坚持、不放弃就一定会找到出路。
分享我的经历不是重点，重点是我想给大家分享我一下我走出焦虑、失眠的经验。
首先，我建议病友们去看看《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，书中观息法和誓言法以及日常建议对你摆脱焦虑、失眠会有绝对的帮助。这是我亲身经历的。
另外，再有三个建议：
一、需要坚持运动，世界上最好的药是自己身体的自我调节能力。而运动时调动这种能力的其中之一。那可以做什么运动呢，我自己试过的有慢跑，八段锦，易筋经。
慢跑的时候身体会分泌多巴胺，让你感到愉快。而八段锦、易筋经则是养生运动。这两个是真的有用。
第二，白天要多见太阳，晒太阳特别重要，这已经有太多的科学验证，阳光中的光合作用对身心的恢复太有帮助了，我自己亲身体验到的，就是静静的坐着或躺着，晒上1个小时的太阳，感觉整个人的精气神都不一样了，看事物也都变得积极了。建议病友们一定多晒太阳。
第三，养成规律生活作息及改变自己的心态。比如晚上10点不管是否有睡意，就卧床休息，睡着了，就睡着了，没睡着，也就没睡着，不强迫自己，或者是将注意力放在呼吸上，伴随在呼吸的进出上。早上6点半或一个固定的合适时间起床，该干什么，就干什么，最好早上起床后养成“观息法”练习的习惯，或者是半小时以上的运动。
再有就是充实内心，改变心态。这个是最根本的，我们之所以会焦虑、失眠，说到底就是自己的心态不好。
