导语：现在南方地区雨水天气较多，空气中含有一丝闷热，此时处于这种环境下的人们身体里最容易产生湿热，导致舌苔发白、手心容易出汗、关节酸痛、头发油腻、满脸油光、皮肤容易瘙痒、大便不成形、粘腻、小便浑浊等问题。
并且食欲不振、口腔异味重以及肥胖，以上都是体内有湿气的表现。并且体内湿气重的人，往往精神状态不佳，总是容易疲劳，记忆力不好，甚至，长期的湿气影响还会引发人体出现三高、肠胃炎、皮肤病等各类慢性疾病。
湿气重的人，坚持晨起3不要、晚上3远离，湿气会悄悄溜走
（一）晨起3不要
1、早上起来不要喝凉水
很多人喜欢早上起来喝一杯凉水提提神，其实这是一个很不好的习惯，早晨起床应该喝温水，不然会刺激到脾胃，加重体内湿气。如果体内本来就湿气比较重的人，平时也不适合喝太多冷水，因为本来身体内湿气就过重，若还一直喝冷水，就会加重体内寒湿。
2、早上不要不吃早餐
许多人都有不吃早餐的习惯，但是如果不吃早餐，就很容易导致脾胃虚弱，身体代谢异常，严重影响身体健康，会造成人体免疫能力下降等，这种情况下湿气也会非常容易侵入人体。
而且，通常早餐没有吃的人，会因为饥饿导致在中餐和晚餐时大吃大喝，吃完饭后直接午睡休息或者晚饭后直接睡觉，这样就会导致时间过短肠胃不能充分对食物进行消化吸收，长时间下去体内就会出现脂肪堆积，诱发肥胖。
3、早晨跑步不选潮湿的环境
坚持晨跑是一种非常好的习惯，不仅可以提高人体免疫力，也通过跑步加快人体的新陈代谢，促进身体排出湿气。很多人都有做晨跑运动的习惯，但是早上雾水比较重，所以尽量避免在树林或者湖边等地方晨跑，不然容易加重水分侵入体内，反而对身体不好。
（二）晚上3远离
1、尽量不熬夜
充足的睡眠是保证人体健康的基础，因为晚上睡眠期间正是人体各器官休息和排毒的黄金时间段，所以如果不能按时睡觉，保持充足的休息时间，就会影响脾脏运化和排出体内湿毒，从而造成一系列身体问题。
2、晚上睡觉远离空调
很多人喜欢开着空调睡觉，并将温度调得很低，然而在低温情况下人的全身毛孔都会闭合，体内湿气就很难被排出去，而且温度太低又容易使身体受寒，加重体内湿气。
3、睡前远离宵夜
晚上睡觉之前尽量不要吃宵夜，尤其是以下这三种食物，吃了会加重体内的湿气。
第一种是黏腻不容易消化的食物比如糯米、奶油蛋糕、油炸食品等，它们容易造成脾胃消化不良，导致身体无法正常代谢水湿，从而加重体内湿气；
其次是一些寒凉的食物，如冷饮、雪糕、西瓜等，会导致寒气侵入脾胃，加重脾胃负担，增加体内寒湿；
最后一种就是糖分比较多的甜品食物，吃多了会让身体产生大量的过氧化物，让你患上炎症，使体内湿气更加严重。
结语：湿气重的人，如果能每天坚持早上起来3不个要、和晚上的3远离，湿气就会离你越来越远。另外，适当食用具有健脾祛湿的食材，也能帮助你的身体远离湿气困扰，越来越健康。
